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सूखे मेवे – कई रिसर्च से भी साबित हो चुका है कि सूखे मेवे वजन कम करने में मददगार होते हैं। नट्स में काफी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और गुड फैट्स पाया जाता है जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
घी- घी अक्सर लोग डाइटिंग के दौरान अवॉयड करते हैं। लेकिन इसमें एक तरह का गुड फैट है। इसमें बहुत-सी स्वास्थ्यवर्धक कैलोरी होती हैं। इसके लिए रोजाना एक टेबलस्पून घी लें क्योंकि यह शरीर के लिए बेहद जरूरी है।
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पीनट बटर – वजन कम करने के लिए घर पर बना पीनट बटर एक बहुत अच्छा विकल्प है। ज्यादातर डायट चार्ट से पीनट बटर को सिर्फ इसलिए हटा दिया जाता है, क्योंकि प्रोसेस्ड पीनट बटर में अनावश्यक ट्रांसफैट व कैलोरी होती हैं, जिनसे वजन बढऩे का डर होता है। लेकिन घर पर बने पीनट बटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। ऐसे में अगर वजन कम करना चाहते हैं तो इन फूड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही इन्हें एक तय मात्रा में ही लें।
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