Heart Care Tips: हार्ट ब्लॉकेज को खोल देंगे ये चीजे, रोजाना सेवन से हार्ट अटैक का खतरा होगा दूर

Heart Care Tips: बदलते जीवन शैली में खुद को स्वस्थ रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। इन चुनौतियों से निपटने के लिए लाइफ स्टाइल में बदलाव करना बेहद जरूरी है। साथ ही हार्ट को स्वस्थ रखना (Healthy heart) जरूरी है। इसके लिए दिल की नसों का साफ होना अति महत्वपूर्ण है।

एक्सपर्ट के मुताबिक, खराब डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते हार्ट की नसों में गंदगी जमा हो जाती है। इस वजह से ब्लड पंप करने में हार्ट को मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। कई बार इसके घातक परिणाम होते हैं। इससे बचने के लिए आज हम आपको कुछ खाद्य पदार्थों (5 foods open the veins of the heart) के बारे में बताएंगे। जिसके सेवन से आपके हार्ट की नसे खुल जाएगी। जिससे हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

फ्लेक्स सीड्स
शरीर की नसों को साफ करने लिए फ्लेक्स सीड्स कारगर है। अलसी में प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो नसों को खोलन में अहम भूमिका निभाते हैं। अलसी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। जो नसों को साफ करने में मदद करते हैं।

बेरीज
बेरीज हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है। इसलिए इसको सबसे ज्यादा फलों में गिना जाता है। इसमें कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। इसमें मौजूद विटामिन नसों को मजबूत बनाते हैं। ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्टॉबेरी के सेवन से नसें खुल जाती है। इसके सेवन से हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।

खट्टे फल
हार्ट की नसों को खोलने में खट्टे फल प्रभावी हैं। खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं। जो नसों की गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं। खट्टे फलों में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो नसों में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। इसलिए इसका सेवन करना हार्ट के लिए फायदेमंद होगा।

फलियां
फलियां, हार्ट संबंधित समस्या से निपटने में फायदेमंद हैं। हार्ट की परेशानियों से निपटने के लिए फलियों का सेवन किया जा सकता है। इन फूड्स में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हार्ट संबंधी समस्याओं को कम करते हैं। इसलिए इनका नियमित सेवन करना चाहिए।

फैटी फिश
फैटी फिश का सेवन करना हार्ट संबंधी समस्यों से निपटने में कारगर है। अगर आप मांसाहारी है तो फैटी फिश का सेवन कर सकते हैं। फैटी फिश में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो नसों की गंदगी को बाहर करने में मदद करते हैं। साथ ही यह नसों को सिकुड़ने से रोकती है।