सूर्योदय के बाद दो घंटे तक की धूप लें
विटामिन डी के लिए सूर्योदय के बाद दो घंटे तक की धूप लें। धूप में बैठने से हड्डियां मजबूत होंगी और ऊर्जा भी बनी रहेगी। तली-भुनी व शीत प्रकृति की चीजों को खाने से परहेज करें। संक्रमण से बचने के लिए नमक-गुनगुने पानी का गरारा करें। रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं। सर्दी में शरीर की जरूरत के अनुसार पानी पीना चाहिए। गर्मी के मौसम की तरह ही सर्दी में भी भरपूर पानी पीएं। इससे हाइड्रेटेड रहेंगे, त्वचा और पाचन भी अच्छा रहेगा।
शहद, अदरक व एलोवेरा का जूस देगा राहत
सूजन, गठिया की तकलीफ में शहद, अदरक, एलोवेरा जूस लें। गुड़, काली-मिर्च, पीपली पाउडर का काढ़ा पीने से सर्दी में आराम मिलता है। टमाटर में लहसुन, तुलसी, अदरक, हींग, जीरा मिश्रित सूप पीएं। अखरोट खाएं, कोलेस्ट्रॉल कम होगा, फाइबर और प्रोटीन भी मिलेगा। नियमित च्यवनप्राश खाएं, पाचन ठीक रहेगा और भरपूर ऊर्जा मिलेगी। सर्दी में गजक, गोंद गुड़-तिल और मिक्स दाल के लड्डू खाएं। यदि किसी को कोई बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह पर डाइट लें।
एक्सपर्ट : डॉ. विशाल गुप्ता, फिजिशियन
एक्सपर्ट : लेफ्टिनेंट डॉ.अमित शर्मा, आयुर्वेद विशेषज्ञ