Right age to join gym : कम उम्र में जिम जाने से हो सकती है परेशानी, जानिए क्या है जिम जाने कि सही उम्र

Right age to join gym : सोशल मीडिया के इस युग में प्रत्येक व्यक्ति को प्रदर्शनी का अवसर मिल रहा है, इसलिए लोगों के लिए अच्छे दिखने की प्रेसर काफी अधिक हो गया है। इस स्थिति में, लोग अपने आप को स्वस्थ रखने का प्रयास कर रहे हैं। खासकर युवा और किशोरों में फिटनेस के प्रति उत्साह उजागर हो रहा है। फिटनेस के चक्कर में, किशोरों और बच्चों के बीच जिम ज्वाइन करने की भावना तेजी से बढ़ रही है। इस परिस्थिति में, यह महत्वपूर्ण है कि किस उम्र से व्यायाम या जिम करना शुरू करना चाहिए, उसे समझने और जानने की आवश्यकता है।

Right age to join gym : एक्सपर्ट्स का मानना बच्चों के लिए जिम से ज्यादा खेलकूद बेहतर एक्सरसाइज

विशेषज्ञों का मत है कि 14 साल तक की आयु में बच्चों के लिए खेलना सबसे अच्छा व्यायाम है। यह न केवल उनके शारीरिक विकास में मदद करता है बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। वास्तव में, इस उम्र के बच्चों में काफी ऊर्जा होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें जिम में व्यायाम करना चाहिए। बल्कि इस उम्र के बच्चों के लिए बैडमिंटन, टेनिस, रस्सी-कूद, रनिंग और जंपिंग जैसे शारीरिक खेल काफी फायदेमंद हो सकते हैं। इससे हड्डियों का विकास होता है, शरीर की लंबाई बढ़ती है और मोटापे से छुटकारा मिल सकता है।

Right age to join gym : जिम के लिए यह उम्र सही

17 से 18 साल की आयु में शरीर का लचीलापन कम हो जाता है, इसलिए इस आयु में जिम ज्वाइन करना उपयुक्त हो सकता है। जरूरी है कि आप किसी प्रशिक्षित जिम संस्थान को ही चुनें, जहाँ केवल विशेषज्ञ लोगों द्वारा शारीरिक गतिविधि की प्रशिक्षण दिया जाता हो।

Right age to join gym : जिम जाने के बाद नहीं करें इन चीजों का सेवन

• जिम ज्वाइन करने के दौरान, शुरुआती दिनों में कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। जैसे कि शुरुआत में लंबे एक्सरसाइज का अभ्यास नहीं करना चाहिए। धीरे-धीरे एक्सरसाइज का समय बढ़ाना उपयुक्त होगा।
• मसल्स बनाने के लिए जल्दी फायदेमंद सप्लीमेंट का इस्तेमाल करना उचित नहीं है। अपने खान-पान का ध्यान रखें और पौष्टिक चीजों का सेवन करें।
• अच्छी सेहत के लिए अच्छे आहार का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इन सभी सावधानियों का पालन करते हुए जिम ज्वाइन किया जा सकता है और सेहत में लाभ हो सकता है।