इसमें कैलोरी व स्टार्च की मात्रा सामान्य होती है, वहीं सैचुरेटेड फैट व कोलेस्ट्रॉल न के बराबर होने से ये हृदय के लिए भी गुणकारी है।
फाइबर से भरपूर होने के कारण यह आंतों के कार्य को सुचारू रखता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-डी प्रचुर मात्रा में होते हैं।
शकरकंद में पाया जाने वाला विटामिन-बी 6 शरीर में होमोसिस्टीन नामक अमिनो एसिड के स्तर को कम करने में सहायक है। इससे किडनी स्वस्थ रहती है। इससे मिलने वाला आयरन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।