आपकी नींद भी उड़ा सकता है गलत खानपान, इन बाताें का रखें ध्यान

healthy diet Tips: पाेष्टिक खानपान सेहत बनाएं रखने के लिए जरूरी है। और इससे भी ज्यादा जरूरी है खानपान के सही समय की जानकारी। कई डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का मानना है कि हम भोजन में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर देते हैं जिन्हें खाने से पहले समय को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है, नहीं ताे हमारी सेहत पर विपरीत असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में :-

चाय या कॉफी: सोने से पहले पीने से इनमें मौजूद कैफीन दिमाग को सक्रिय कर नींद लाने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

चॉकलेट: इसमें फैट व कैफीन अधिक मात्रा में होते हैं जो अनिद्रा की समस्या के साथ दांतों पर भी बुरा असर डालते हैं।

आइसक्रीम: इसमें मौजूद चीनी की अधिक मात्रा शुगर का स्तर बढ़ा देती है जिससे नींद के लिए जरूरी आलस का भाव गायब हो जाता है।

ये भी रखें ध्यान
शराब : यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबर्न के अनुसार लोग सोचते हैं कि इसे पीने से अच्छी नींद आती है लेकिन असल में यह सुकून भरी नींद में खलल डालने का काम करती है।

मसालेदार भोजन : इससे पेट में एसिड बनता है जो सोते समय गले तक आकर जलन व बेचैनी का कारण बनता है और व्यक्ति की नींद खुल जाती है। इसलिए रात के समय दलिया, खिचड़ी व इडली जैसा हल्का आहार लें।