क्या आप आदतों के ‘गुलाम’ तो नहीं

गुलामी कैसी भी हो अच्छी नहीं होती और सेहत के मामले में तो बिल्कुल नहीं। नीचे दिए सवालों का जवाब दीजिए और परखिए कि क्या आप वाकई आपका खुद पर नियंत्रण है या फिर आप भी हैं अपनी बुरी और सेहत बिगाडऩे वाली आदतों के गुलाम !

1. कोई आपकी आदतों को लेकर कुछ कहे तो आपको गुस्सा आ जाता है?
अ: हां, आदतों पर कमेंट पसंद नहीं
ब: नहीं, बिल्कुल नहीं
स: मैं ध्यान नहीं देता/देती हूं

2. आपकी सोच है कि छोटी-बड़ी हैल्थ प्रॉब्लम्स का कारण आदतें नहीं ?
अ: मुझे लगता है मौसम, माहौल और जन्मजात कारण प्रमुख होते हैं
ब: मैं आदतों को परखकर सुधारता हूं
स: कभी-कभी ऐसा लगता है

3. पुरानी आदतों को परखने, बदलने या नई आदतों को सीखने का वक्त नहीं?
अ: हां, अपने लिए वक्त नहीं बचता
ब: नहीं, मैं हमेशा कुछ नए और पॉजिटिव बदलावों की कोशिश करता/करती हूं
स: मैं बस सोचकर रह जाता/जाती

4. आपके लिए आदतों का मतलब सिर्फ रूटीन कामकाज को निपटाना है ?
अ: हां, क्योंकि आदतें मतलब रोजमर्रा का रहन-सहन ही तो है
ब: नहीं, मेरे लिए आदतों का मतलब हर काम को अच्छी तरह करना है
स: मेरे लिए अपनी आदतें एक ‘टूल’ या साधन जैसी है

5. अपनी आदतों की वजह से पहचाने जाते हैं। यह पहचान ‘नेगेटिव’ होती है
अ: कई बार ऐसा अनुभव होता है
ब: जब भी ऐसा फीडबैक मिलता है मैं सुधार करता/करती हूं
स: लोगों का मुंह नहीं रोक सकते

६. आप आदतों को सुधारने की बजाय सेहत ठीक करने के महंगे नुस्खे अपनाते हैं ?
अ: हां, सेहत को पटरी पर लाने के लिए खर्च तो करना पड़ता है
ब: नहीं, हमेशा नहीं। कुछ चीजेें मैं आदतों के जरिये ठीक कर सकता/ सकती हूं
स : हमेशा तो नहीं, पर कभी-कभी

7. अपनी आदतों और सेहत के बीच कोई गहरा रिश्ता समझ नहीं आता ?
अ: नहीं, मुझे लगता है आदतें ही तो स्टाइल ऑफ लाइफ है, इसमें अलग क्या है
ब: नहीं, मुझे पता है कि ये सभी आपस में जुड़े और एक-दूसरे पर निर्भर हैं
स: इस बारे में कभी सोचा नहींं

स्कोर और एनालिसिस

आप गुलाम हैं : यदि आपने 5 अ अर्जित किए हैं तो यकीनन आप आदतों के गुलाम हैं। आप आत्म विश्लेषण नहीं करते और अपनी परेशानियों का दोष दूसरों पर डालते हैं। खुद को आजाद करना है तो आज और अभी से अपनी सोच और आदतें बदलिए।

आप आजाद हैं : यदि आपने 5 ब अर्जित किए हैं तो आप अच्छी तरह से समझते हैं कि आपकी आदतें ही आपके शरीर और व्यक्तित्व को नियंत्रित करती हैं। आप आदतों को लेकर बेहद लचीले हैं और उन्हें ईगो से दूर रखते हैं। इसे बनाए रखिए।

आप मझधार में हैं : आपने 5 स अर्जित किए हैंं तो आप उलझन की मझधार में हैं। आपने कभी अपनी आदतों को और उनके प्रभावों को जांचा-परखा नहीं। आपको सुलझना होगा। वह राह पकडऩी होगी जो अच्छी आदतों की तरफ ले जाए।