कम्प्यूटर पर ज्यादा काम करने से आंखाें में आती है ड्राईनेस

हफ्ते में 30 घंटे से ज्यादा और 10 साल से अधिक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों में कम्प्यूटर विजन सिंड्रोम की समस्या आम होती जा रही है। इसमें आंखों में तनाव, थकावट, जलन, ड्राईनेस व धुंधला दिखाई देने जैसी परेशानियां शामिल हैं। इससे बचने के लिए इन बातों का ध्यान रखें-

आराम जरूरी: लगातार 1-2 घंटे कंप्यूटर पर काम करने के बाद 10-15 मिनट का ब्रेक लें और कोई पास का काम न करें।

दूरी : मोबाइल फोन एक फीट और टीवी लगभग 10 फीट की दूरी पर होना चाहिए। कंप्यूटर या लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो पलकें झपकाते रहें।

- कंप्यूटर या लैपटॉप दो फीट की दूरी पर होना चाहिए। मॉनिटर स्क्रीन की टॉपलाइन आंखों के लेवल या थोड़ी नीचे होनी चाहिए।

- आपकी कुर्सी ऐसी हो कि वह कमर, टांगों व कमर के निचले हिस्से को सहारा दे। अगर आपको चश्मा लगा है तो उसे जरूर लगाएं।

- बार-बार माेबाइल ना देखें।