Energy Drinks: बॉडी को तुरंत ताकत देते हैं ये 4 ड्रिंक्स, जानिए पीने का तरीका

हम आपको बता रहे हैं कि घर पर बने कुछ खास ड्रिंक्स (Energy Drinks) से भी आप अपनी एनर्जी बढ़ा सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक आपकी कमजोरी, थकान दूर करता है, साथ ही आपको ताकतवर भी बनाता है।

आज के समय की व्यस्तता भरी जीवनशैली की वजह से हमारा जीवन बुरी तरह से प्रभावित हो रहा है। इसी वजह से दिनभर घर, ऑफिस के काम के बाद शाम को हमें थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में हमें कुछ एनर्जी की जरूरत होती है। एनर्जी लेने के लिए लोग मार्केट में मौजूद प्रोटीन पाउडर, सप्लीमेंट आदि का सहारा लेते हैं। लेकिन हम आपको बता रहे हैं कि घर पर बने कुछ खास ड्रिंक्स (Energy Drinks) से भी आप अपनी एनर्जी बढ़ा सकते हैं। एनर्जी ड्रिंक आपकी कमजोरी, थकान दूर करता है, साथ ही आपको ताकतवर भी बनाता है। एनर्जी ड्रिंक से आप हमेशा एक्टिव रह सकते हैं, इसलिए दिनभर काम के बाद आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

1. नारियल पानी और नींबू
नारियल पानी एक बेहतरीन नैचुरल एनर्जी ड्रिंक (Natural Energy Drinks) है। कई बार बॉडी में पानी की कमी होने की वजह से कमजोरी या थकान महसूस होने लगती है, ऐसे में नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी में पोटैशियम अधिक होता है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी पूरी करता है। वैसे तो नारियल पानी खुद में ही एक एनर्जी ड्रिंक है, लेकिन आप इसमें नींबू भी मिला सकते हैं। नींबू में विटामिन सी होता हैए जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है। यह कमजोरी दूर करने के लिए एक बेस्ट एनर्जी ड्रिंक है।

आप एक कप नारियल पानी लें।
इसमें 1 चम्मच शहद और 4.5 बूंद नींबू का रस मिला लें।
इसमें स्वादानुसार नमक भी डाल सकते हैं।
अब इसे थकान और कमजोरी महसूस होने पर पी लें।

2. केला और डार्क चॉकलेट
केले में पोटैशियम और कैलोरी काफी अच्छी मात्रा होती है, ऐसे में इसका सेवन एनर्जी ड्रिंक के रूप में कर सकते हैं। डार्क चॉकलेट भी सेहत के लिए लाभकारी होता है। केला और डार्क चॉकलेट से बना एनर्जी ड्रिंक आपको इंस्टैंट ताकत देता है। आपकी कमजोरी और थकान भी दूर होती है।

केला और डार्क चॉकलेट एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए आप एक केला और एक डार्क चॉकलेट लें।
इन दोनों को एक गिलास दूध के साथ अच्छी तरह से मैश कर लें।
इस एनर्जी ड्रिंक को पीने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी।

3. कोकम एनर्जी ड्रिंक
कोकम पोषक तत्वों और विटामिंस से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप दिनभर के काम के बाद थकान या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो कोकम एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं। इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलेगी और थकान भी दूर होगी। कोकम जूस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

कोकम ड्रिंक बनाने के लिए आप कोकम सिरप लें।
इसमें स्वादानुसार सेंधा नमक और एक कप नारियल पानी लें।
इसके बाद इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं।
अब आप इस ड्रिंक को एनर्जी पाने के लिए कर सकते हैं।

4. पालक और अनानास एनर्जी ड्रिंक
पालकए अनानास और सेब से बना एनर्जी ड्रिंक शरीर को ताकत देने में मदद करता है। अगर आप दिनभर काम करने के बाद थकान महसूस करते हैं। तो इस एनर्जी ड्रिंक को पी सकते हैं। पालक प्रोटीनए विटामिंस और मिनरल्स का काफी अच्छा सोर्स होता है। वही अनानास और सेब भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इस ड्रिंक को पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है।

इसके लिए आप एक कप पालक लें।
इसमें अनानास के छोटे-छोटे टुकड़े और एक कप सेब काटकर डाल दें।
इन सभी को एक साथ मिक्सी में पीस लें और स्मूदी तैयार करें।
आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू का रस भी डाल सकते हैं।

यदि आपको भी काम के बाद थकान और कमजोरी फील होती है तो इस एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगीए आपकी थकान और कमजोरी भी दूर होगी।