लू और गर्मी से ऐसे करें बचाव तो सेहत पर नहीं पड़ेगा कोई बुरा असर

इन उपायों को अपनाकर गर्मी और लू से खुद को रख सकते हैं सुरक्षित

गाजियाबाद. गर्मी इन दिनों अपने चरम पर है। तापमान हर रोज रिकॉर्ड तोड़ रहा है। दिल्ली-एनसीआर का तापमान बुधवार को दुबई से भी ज्यादा रहा। मौसम विभाग के अनुसार, इस वीकेंड पर दिल्ली-एनसीआर का पारा 45 डिग्री तक पहुंच सकता है। बुधवार को दिल्ली-एनसीआर का तापमान 44 डिग्री सेंटीग्रेड तक पहुंच गया। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, जिस समय यहां का तापमान 44 डिग्री सेंटीग्रेडथा, उस समय दुबई का पारा 41 डिग्री सेंटीग्रेड रिकॉर्ड किया गया था। इस हिसाब से देखा जाए तो यहां दुबई से भी ज्यादा गर्मी रही। वहीं, सरदार वल्लभ भार्इ पटेल कृषि विश्वविद्यालय के मौसम वैज्ञानिक डाॅ. यूपी शाही का कहना है कि उत्तर पश्चिमी हवाएं चल रही हैं आैर मौसम शुष्क हो रहा है। ऐसे में अगले तीन-चार दिन में पारा 45 डिग्री सेंटीग्रेड को पार कर सकता है। ऐसे में खुद को लू से पचाना एक बड़ी चुनौती बन जाता है। दरअसल, तेज गर्मी महारे शरीर और मन मस्तिष्क सभी को प्रभावित करता है तो आई हम आपको कुछ ऐसे टिप्त बताने जा रहे हैं, जिसे अपना कर आप हर प्रकार से इस गर्मी के बुरे असर से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

गर्मी में त्वचा का ऐसे रखे ख्याल

तेज गर्मी का असर सबसे पहले हमारे शरीर के बाहरी भाग यानी त्वचा पर पड़ता है। इसिलए हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे नुसखे जिसे अपना कर आप अपनी त्वचा को इस तपती गर्मी में सुरक्षित रखने के साथ ही सेहत का भी ख्याल रख सकते हैं।

1-गर्मी में नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनना चाहिए, ताकि हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे। इसके साथ ही इस बात भी ध्यान ऱखना चाहिए कि कपड़े से शरीर का ज्यादा से ज्यादा हिस्सा ढंका होना चाहिए। गाढे रंग के कपड़ों से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये उर्जा के अवशोषक होते है जो बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते हैं।
2-धूप में अपने सिर को ठक कर रखिए ऐसे में लू लगने का खतरा कम रहता हैं, इसीलिए बाहर जाने से पहले छाता लेकर जाएं।
3 शरीर के खुले हिस्से की त्वचा पर धूप में रहने के बाद नारियल तेल लगाएं, ताकि त्वचा नहीं झुलसे।
4-अपनी त्वचा को हीट स्ट्रोक से बचाने के लिए अच्छी किस्म का सनस्क्रीन या लोशन इस्तेमाल करें, इससे आपका त्वचा नहीं झुलसेगा।
5- विटामिन-डी युक्त कॉड मछली का शुद्ध तेल इस्तेमाल करें। यह सनबर्न के खिलाफ मजबूत प्रतिरोधक शक्ति विकसित करेगा।
6-विशेषज्ञों के मुताबिक जोजोबा का तेल सनबर्न के खिलाफ सुरक्षा कवच का काम करता है और धूप से झुलसी त्वचा ठीक करने में भी मददगार साबित होता है। यह तेल विटामिन-ई और बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर होता है और रूखी और झुलसी त्वचा को ठीक कर कोमल बनाता है।

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गर्मी के असर को कम करने के लिए करें ये उपाय
गर्मी सिर्फ हमारे त्वचा पर ही असर नहीं डालती है, बल्कि तेज गर्मी हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। कभी-कभी तो तेज कर्मी से लोगों की जान भी चली जाती हैं। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे नुस्खे, जिसे अपनाकर आप तेज गर्मी से खुद को बचाने के साथ ही तरो-ताजा भी रक सकते हैं।

1-गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए, क्योंकि शरीर में पानी की कमी न हो।
2-गर्मी में पानी में नींबू और नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू लगने का खतरा कम रहता हैं।
3-गर्मी में लू से बचने के लिए कच्चे आम का शर्बत बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए इसका सेवन जरूर करें।
4. तेज धूप से वापिस आते ही ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।
5-AC और Cooler से सीधे निकलकर बाहर धूप में नहीं जाना चाहिए।
6-खाली पेट कभी भी धूप में बाहर नहीं जाएं।
7-गर्मी के दिनों में हल्का भोजन करना चाहिए और खाने में दही को जरूर शामिल करना चाहिए।
8 –धुप में भूलकर भी नंगे पाँव नहीं जाना चाहिए, नहीं तो गरम सड़क पर चलने से पाँव में छाले पड़ सकते हैं
9 – गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले वालो भोजन से बचना चाहिए जो की सीधे हमारे पाचन क्रिया पर सीधा प्रभाव डालते है