World Liver Day : शराब ही नहीं, खराब लाइफस्टाइल भी डैमेज कर रही लीवर, इन 7 बातों का रखें ध्यान

World Liver Day 2024 : नियमित व्यायाम और योग अपनाएंगे तो नहीं बिगड़ेगा आपका लीवर

World Liver Day 2024 : लीवर हमारे शरीर का सबसे अहम अंग है जो हेल्दी बनाने के लिए शरीर में कई कार्य करता है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए शरीर के रसोईघर यानी लीवर का भी हेल्दी रहना बेहद जरूरी है। हालांकि, अब शराब ही नहीं बल्कि इनएक्टिव लाइफ स्टाइल और गलत खानपान की आदतों के कारण भी लीवर को खराब कर रही हैं। जब कहा जाता है कि लीवर में फैट जमा हो गया है या फैटी लीवर हो गया तो ध्यान देना होगा कि ये कोई बीमारी नहीं बल्कि गलत खानपान व शारीरिक श्रम के कम होने का परिणाम है।

शरीर के अहम अंग लीवर की अहमियत और इसकी सेहत के प्रति लोगों को जागरूक करने के मकसद से ही प्रतिवर्ष 19 अप्रेल को विश्व लीवर दिवस मनाया जाता है। इस साल 2024 विश्व लीवर दिवस की थीम अपने लीवर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखें रखी गई है।

हेल्दी लीवर के लिए इन बातों का रखें ध्यान

• पेट का एक भाग खाली रखें तो पाचन क्रिया अच्छी रहती है।
• जितना शारीरिक श्रम करते हैं उसके अनुरूप ही खानपान रखना चाहिए।
• एक चार्ट बना लें कि जिससे आपको पता चलता रहे कि इनपुट यानी क्या आहार ले रहे हैं और आउटपुट उस अनुपात में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं।
• खानपान से जो ऊर्जा ले रहे हैं, नियमित कसरत, योग आदि से उसकी खपत करने की आदत विकसित करें।
• घर-बाहर के छोटे-छोटे शारीरिक कार्य को करने की आदत दिनचर्या बेहतर करने में मदद करेगी।
• फ्रिज से निकालकर बार-बार खाना गर्म करके खाने की आदत को जितनी जल्दी हो बदल लेना चाहिए।
• ब्रेड या संरक्षित आहारों का नियमित सेवन करना लीवर की समस्याएं पैदा कर देता है।
• ताजा व गर्म आहार का सेवन शुरू करें तो अंतर कुछ ही दिनों में महसूस करेंगे।

इसलिए मनाया जाता है विश्व लीवर दिवस

हर साल 19 अप्रैल विश्व लीवर दिवस इसलिए मनाया जाता है क्योंकि लीवर हमारे शरीर का एक खास अंग है। इसका स्वस्थ और मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। यह हमें कई गंभीर बीमारियों से बचाए रखता है। हालांकि लीवर से संबंधित कई सारी गंभीर बीमारियां हो रही है, जिनके प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए ही 19 अप्रैल को अलग-अलग कार्यक्रम किए जाते हैं।

नियमित व्यायाम फैटी लीवर से बचाएगा

अपने खानपान में परिवर्तन करके और अल्कोहल का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद करके लीवर की बीमारियों से बचा जा सकता है। अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल लेने से लीवर संबंधी परेशानियां बढ़ती हैं। इसके साथ ही इंफेक्शन से संबंधित बीमारियां जो संक्रमित पानी और खाने की वजह से होती है। इसके लिए साफ-सुथरा भोजन और उबला हुआ पानी पीएं। नि

यमित रूप से व्यायाम करके फैटी लीवर से बचा जा सकता है।- डॉ.अजय पाल सिंह, वरिष्ठ प्रोफेसर मेडिसिन विभाग, जीआर मेडिकल कॉलेज