एक स्वस्थ हृदय आपके मस्तिष्क की भी रक्षा कर सकता है – dementia को रोकने के लिए जीवनशैली में 5 परिवर्तन

क्या आप जानते हैं कि अगर आपका हर्ट हल्दी होगा तो आपका मस्तिष्क भी हल्दी रहेगा। आज के इस आर्टिकल में इसी विषय पर चर्चा करेंगे।

आज के इस आर्टिकल में हम चर्चा करेंगे कि कैसे अगर आपका हार्ट हेल्दी होता है तो आपका मस्तिष्क भी हल्दी रहता है। और डिमेंशिया का खतरा भी काफी कम रहता है। साथ ही हम आपको बताएंगे कि ऐसे क्या पांच परिवर्तन है जो आपको अपने जीवन शैली में लाना चाहिए । जिससे आपके मस्तिष्क की रक्षा हो सकेगी । और डिमेंशिया का खतरा टल सकेगा। तनाव जीवन को प्रभावित कर देता है। तनाव से दूरी बनाने के लिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने दिमाग के साथ-साथ हर्ट की भी रक्षा कर सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे पांच परिवर्तन जो आपको अपनी जीवनशैली में अवश्य लानी चाहिए।

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शारीरिक और मानसिक दोनों गतिविधियों पर ध्यान दें।

शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को हर रोज बढ़ाएं। व्यायाम आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता हैै। हल्का व्यायाम मनोरोगों को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।

खान-पान का ध्यान रखें

साबुत अनाज,फल, सब्जियां और सूखे मेवे। इनके अलावा शोध में पाया गया है कि हल्दी और नारियल तेल रक्षात्मक होने के साथ-साथ नए मस्तिष्क कोशिकाओं की वृद्धि में मददगार साबित होते हैं।

सकारात्मक सोच
सकारात्मक सोच आपको डिमेंशिया से दूर रहने में काफी सहायता करेगा। नेगेटिविटी से जितना हो सके दूरी बनाए और अपने आप को पॉजिटिव वातावरण दे।

एक रूटीन बनाए
अपने दिनचर्या की एक रूटीन को बनाएं और उसे फॉलो करने की कोशिश करें। रूटीन में कुछ बदलाव आने पर इस बात को अपने ध्यान में रखना सीखें ।आप चाहे तो टू डू लिस्ट का सहारा ले सकते हैं।

धूम्रपान तंबाकू नशे से दूरी बनाए
धूम्रपान न करें। हमेशा अपने पुराने रोगों के इलाज के लिए डॉक्टर की मदद लें जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तशर्करा और असामान्य लिपिड।