Common cold: सर्दी-जुकाम में ना करें ये गलतियां

Common cold: डेयरी उत्पादों का सेवन सर्दी-जुकाम की समस्या में नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि इनके सेवन से बलगम की समस्या बढ़ सकती है।

ठंड के मौसम में आमतौर पर सर्दी-जुकाम की समस्या लगी रहती है। वैसे इस समस्या से अधिक घबराने की जरूरत नहीं है और ध्यान देने पर 1-2 हफ्ते में यह ठीक हो जाती है। पोषक तत्वों से युक्त और संतुलित आहार सर्दी-जुकाम की समस्या को जल्दी ठीक करने में सहायक हो सकता है। वहीं दूसरी तरफ, इस दौरान गलत खानपान और की गई गलतियां इस समस्या को बढ़ा सकती हैं। तो आइए जानते हैं सर्दी-जुकाम की समस्या में किन गलतियों को करने से बचना चाहिए...

1. प्रोसेस्ड फूड ना खाएं
सामान्य तौर पर भी प्रोसेस्ड फूड को सेहत के लिए अच्छा नहीं माना गया है, तो सर्दी-जुकाम होने पर तो इसका सेवन नहीं करना बेहतर होता है। प्रोसेस्ड फूड अथवा फास्ट फूड आदि में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक सोडियम और फ्रुक्टोज जैसी चीजों की मात्रा अधिक होने के साथ की इनमें कोई पोषक तत्व भी नहीं पाए जाते हैं।

2. मदिरापान ना करें
शराब का सेवन करने से ना केवल आपके स्वास्थ्य की हानि होती है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर पड़ने लगती है। जिससे किसी भी संक्रमण का खतरा और अधिक बढ़ सकता है। ऐसे में सर्दी-जुकाम में शराब पीने से यह समस्या गंभीर हो सकती है। इसके अलावा इससे डिहाइड्रेशन भी हो सकता है।

3. डेयरी उत्पाद ना खाएं
डेयरी उत्पादों का सेवन सर्दी-जुकाम की समस्या में नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि इनके सेवन से बलगम की समस्या बढ़ सकती है। अगर आप सर्दी-जुकाम होने पर डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो इसे ठीक होने में ज्यादा समय भी लग सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि सर्दी-जुकाम के दौरान डेयरी उत्पाद खाने से बचें।