23 जनवरी 2026,
शुक्रवार
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Calcium Rich Food: कैल्शियम हमारे हड्डियों के लिए बहुत जरूरी मिनरल है। यह धड़कन से लेकर नसों और मांसपेशियों के लिए जरूरी है। शरीर में कैल्शियम की कमी खतरनाक हो सकती है। शरी में मौजूद 99 प्रतिशत कैल्शियम सिर्फ हड्डियों के लिए जरूरी है। कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया दो बीमारी होने का खतरा रहता है। इसमें हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है। इनसे बचाव के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए।
कैल्शियम से भरपूर है राजमा
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है तो राजमा का सेवन शुरू कर दें। यह हड्डियों को मोटा बनाता है। इसमें प्रोटीन में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
टोफू है फायदेमंद
बहुत से लोग स्वाद की वजह से पनीर का सेवन नहीं करते हैं। इस वजह से कैल्शियम की कमी हो जाती है। इसके जगह पर आप टोफू का सेवन कर सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। यह दूध और दही से ज्यादा कैल्शियम देता है।
रोज खाएं बादाम
अगर आप बादाम को भिगोकर या कच्छा खाते हैं। तो दोंनों तरह से इसका सेवन फायदेमंद है। यह हड्डी को मजबूत बनाता है। इसमें प्रयाप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
तिल के बीच है फायदेमंद
हाई बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ तिल के बीच हड्डियों के दर्द में फायदेमंद है। इनमें भारी मात्रा में कंकाल को मजबूत बनाने वाला मिनरल पाया जाता है। इसे थोड़ी देर भिगोकर या लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
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