इन तरीको से करें मखाना का सेवन, High Blood Sugar में मिल सकता है फायदा

Benefits of eating Makhana: मखाना सुपरफूड है ​​जिसका सेवन हमारे लिए काफी फायदेमंद है। मखाना खाकर हम हम हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।

Benefits of eating Makhana: डायबिटीज आज के समय में आम समस्या है। बड़े-बूढ़ों के साथ युवा भी इससे प्रभावित होने लगे है। इस बीमारी का होने का कारण खराब लाइफस्टाइल को जिम्मेदार बताया जाता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यदि रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। आप कई अन्य गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।

डायबिटीज को नियंत्रित करने का एकमात्र उपाय है कि आप एक स्वस्थ दिनचर्या अपनाएं। अपनी आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें, नियमित रूप से टहलें और व्यायाम करना न भूलें। साथ ही, आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है। लेकिन आप अपनी डाइट में मखाने (Benefits of eating Makhana) को भी शामिल कर सकते हैं। यह उच्च रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यदि इसे खाने का सही तरीका पता हो, तो यह शुगर लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

इन तरीको से हाई ब्लड शुगर में मखाना खाना फायदेमंद : Eating makhana is beneficial in high blood sugar in these ways

Benefits of eating Makhana:मखाने का पाउडर फायदेमंद

यदि आप प्रतिदिन मखाने को भूनने का झंझट नहीं करना चाहते, तो एक बार में मखाने को हल्का सूखा भूनकर उसमें केसर मिलाकर पीस लें। इस पाउडर को ठंडा होने के बाद एयरटाइट कंटेनर में सुरक्षित रख लें। प्रतिदिन एक गिलास दूध में एक चम्मच पाउडर मिलाकर सेवन करें। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए अत्यंत लाभकारी है।
ड्राई फ्रूट्स के साथ मखाना खाना फायदेमंद

Benefits of eating Makhana:ड्राई फ्रूट्स के साथ मखाना खाना फायदेमंद

मखाने को काजू, बादाम, प‍िस्‍ता और अखरोट के साथ म‍िलाकर भी खाया जा सकता है। इसको खाने से न केवल आपको तुरंत एनर्जी म‍िलेगी बल्कि आपका शुगर भी कंट्रोल में रहेगा।

Benefits of eating Makhana:रोस्‍टेड मखाना खाना फायदेमंद

मखाने को नाश्ते में शामि‍ल किया जा सकता है। इसे घी में धीमी आंच पर रोस्‍ट कर लें। इसके बाद इसमें स्‍वादानुसार नमक और कालीम‍िर्च का पाउडर म‍िलाकर खाएं। ये दिनभर शुगर का लेवल कंट्रोल में रखेगा। आप इसे दूध में उबालकर भी खा सकते हैं। ध्‍यान रखें क‍ि चीनी का उपयोग न करें। आप दूध में म‍िश्री म‍िला सकते हैं।

सुपरफूड है मखाना : Makhana is a superfood

मखाने (Benefits of eating Makhana) का लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो शरीर में शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है। यदि हम अपनी डाइट में मखाने को शामिल करते हैं, तो यह भूख को नियंत्रित करने में सहायक होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। कुल मिलाकर, यह एक सुपरफूड के समान है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।