क्या हेल्दी डाइट से कम हो सकता है Chronic pain?

Chronic pain relief : स्वस्थ आहार केवल शरीर को ऊर्जा देने और बीमारियों से बचाने में मदद नहीं करता, बल्कि पुराने दर्द (क्रॉनिक पेन) से भी राहत दिला सकता है।

Chronic pain relief : स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के फायदों पर कई शोध हो चुके हैं। हाल ही में ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने एक और महत्वपूर्ण पहलू पर प्रकाश डाला है। उनका कहना है कि संतुलित और पौष्टिक आहार केवल शरीर को तंदुरुस्त ही नहीं रखता, बल्कि पुराने दर्द (Chronic pain) को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है।

क्या है क्रॉनिक पेन? What is chronic pain?

क्रॉनिक पेन (Chronic pain) वह स्थिति है जिसमें व्यक्ति लंबे समय तक दर्द से पीड़ित रहता है। यह दर्द समय-समय पर कम या ज्यादा हो सकता है और कई बार इसका इलाज भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है। दुनियाभर में 30% से अधिक लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं, जिसमें महिलाओं और अधिक वजन वाले लोगों की संख्या अधिक है।

स्वस्थ आहार और दर्द में कमी का संबंध

शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि लोग ऑस्ट्रेलियाई डाइटरी गाइडलाइंस के अनुसार भोजन करें, तो दर्द की तीव्रता में कमी आ सकती है। इन गाइडलाइंस में मुख्य रूप से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी गई है:

ताजा सब्जियां और फल

• साबुत अनाज
• बिना चर्बी वाला मांस
• डेयरी उत्पाद और उनके विकल्प

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इन खाद्य पदार्थों में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

महिलाओं के लिए अधिक प्रभावी

शोध में पाया गया कि महिलाओं में स्वस्थ आहार का असर पुरुषों की तुलना में अधिक सकारात्मक है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह अंतर पुरुषों और महिलाओं की जैविक संरचना के कारण हो सकता है।

पुरानी दर्द से पीड़ित लोगों के लिए सन्देश

शोध की सह-लेखिका सुए वार्ड कहती हैं, "संतुलित आहार के जरिए दर्द में कमी एक सकारात्मक बदलाव है, जो लोगों की जीवनशैली को बेहतर बना सकता है।"

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यह समझना जरूरी है कि सही भोजन का चयन न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक भलाई में भी योगदान देता है।

यह शोध एक बार फिर इस बात की पुष्टि करता है कि स्वस्थ आहार अपनाने से न केवल बीमारियों को दूर रखा जा सकता है, बल्कि लंबे समय से चले आ रहे दर्द से भी राहत पाई जा सकती है। यदि आप भी क्रॉनिक पेन (Chronic pain) से परेशान हैं, तो अपने आहार में बदलाव कर इसे नियंत्रित करने की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं।