Health Tips: अगर आप भी ओमिक्रोन से बचना चाहते है तो तुरंत इन आदतों को बदलें

Health Tips: आज फिर से पूरा विश्व और देश कोरोनावायरस के नए वैरीएंट की चपेट में आ चुका है। कोविड-19 का ओमिक्रॉन वैरिएंट दुनिया भर में तेजी से फैल चुका है। अगर हमें कोरोना के किसी भी वैरीएंट से खुद को बचाना है तो हमें अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना होगा। ताकि हम खुद को इस महामारी के संक्रमण से बचा सकें। रोजमर्रा की कुछ चीजें इम्यूनिटी कमजोर करती हैं, तो इन आदतों को तुरन्त बदलना होगा।

Health Tips: आज फिर से पूरा विश्व और देश कोरोनावायरस के नए वैरीएंट की चपेट में आ चुका है।कोविड-19 का ओमिक्रॉन वैरिएंट दुनिया भर में तेजी से फैल चुका है। ऐसे में कोरोना से बचने के लिए मास्क लगाने, समय-समय पर हाथ साफ करने और सोशल डिस्टेंसिंग की सलाह दी जा रही है। हालाँकि इन तीनों के अलावा भी सभी को प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यूनिटी भी इस वायरस से लड़ने में मददगार साबित होगी। अगर कोरोना के किसी भी वैरिएंट से बचना है तो हमें अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना होगा, यानि इम्यूनिटी को बढ़ाना होगा, तभी हम कोरोना जैसी महामारी से खुद को बचा सकते हैं। आप चाहे तो आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करके अपने आपको अंदर से भी स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर करती हैं। तो आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में।

इन आदतों को बदलें

1. तनाव :

तनाव किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक होता है। ये महज 30 मिनट में आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है। तनाव आपको कई बीमारियों को बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि आप ना चाहकर भी चिंता में पड़ ही जाते हैं, ऐसे लोगों को सलाह दी जाती है, कि ये लोग योग या मेडिटेशन करें। जिससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा।

2. फल और सब्जियां का बहुत कम सेवन करना :

फल और सब्जियों का सेवन करना शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकते हैं। फ्रेश फल और और सब्जी जिंक, बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए, सी, और ई जैसे कई पोषक तत्व से भरपूर होते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी जरूरी होते हैं। वहीं, प्लांट बेस्ड फूड का सेवन करने से इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इसलिए जो लोग इनका सेवन नहीं करते हैं, वे ताजा फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें।

3. धूम्रपान करना :

धूम्रपान से होने वाले नुकसान तो आप सभी जानते ही हैं। यह लंग कैंसर के साथ अन्य कई बीमारियों को भी जन्म देता है वैसे ही यह आपकी कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता पर भी दुष्प्रभाव डालता है। दरअसल सिगरेट पीने और तम्बाकू चबाने से आपके शरीर में निकोटिन रिलीज होता है जो आपके इम्युनिटी रिस्पांस को भी दबाने लगता है जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

4. पर्याप्त नींद न लेना :

पर्याप्त नींद न लेने से आपके वायरस की चपेट में आने की संभावना अधिक हो जाती है। ऐसे में अगर आप एक बार वायरस की चपेट में आ गए तो रिकवर होने में भी काफी अधिक समय लग सकता है। इस वजह से अगर आपको इस संक्रमण से बचना है तो पर्याप्त नींद लें क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें।

5. विटामिन डी की कमी :

हमारे शरीर की हड्डियों की मजबूत और हेल्दी कोशिकाओं के लिए विटामिन डी की भरपूर मात्रा में हमें जरूरत होती है। जो कि हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिसके लिए अंडे, मछली, दूध और अनाज से भी विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।