कॉपर की कमी के लक्षण और कॉपर की कमी दूर करने के लिए करें इन पदार्थों का सेवन

शरीर में कॉपर की कमी आपके मस्तिष्क पर भी नकारात्मक असर डालती है। मस्तिष्क को ऊर्जा देने वाले कई तरह के एंजाइम द्वारा कॉपर का इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए शरीर में कॉपर की कमी मैमोरी से जुडी समस्याएं हो सकती हैं।

शरीर को सही ढंग से चलाने के लिए कई पोषक तत्वों की जरुरत पड़ती है, जिससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। साथ ही ये पोषक तत्त्व आपको रोगों से बचाने में भी सहायक होते हैं। उन्हीं पोषक तत्वों में से एक कॉपर यानी तांबा भी होता है। जिसकी कमी होने पर आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यहाँ तक कि इससे लाल रक्त कोशिकाओं की कमी भी हो सकती है। हालाँकि कॉपर की अधिकता भी गंभीर समस्या का कारण बन सकती है। ऐसे में स्वस्थ बने रहने के लिए आपको संतुलन बनाये रखना जरुरी है। कॉपर की कमी होने के पीछे का कारण असंतुलित खानपान या कुछ दवाओं का सेवन हो सकता है। ऐसे में जरुरी है कि इसकी कमी के लक्षणों को पहचानकर उसे दूर किया जाये। तो आइये जानते हैं कॉपर की कमी के लक्षण और इसे दूर करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए

1. हो सकती है आयरन की कमी
शरीर में आयरन तत्त्व की कमी को एनीमिया रोग कहा जाता है। जिससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना जैसी परेशानियां होने लगती हैं। यही समस्या शरीर में कॉपर की कमी होने पर झेलनी पड़ सकती है। क्योंकि कॉपर की कमी होने पर एनीमिया रोग होने का खतरा भी बढ़ सकता है। आपके शरीर में कॉपर की सही मात्रा होने पर ही आयरन का अवशोषण ठीक से हो पाता है।

2. हड्डियों का कमजोर होना
हड्डियों के कमजोर होने पर चलने-फिरने और काम करने में काफी परेशानी होती है। आपको बता दें कि शरीर में कॉपर की कमी के कारण हड्डियों के कमजोर होने और उनके टूटने का जोखिम भी बढ़ जाता है। यही नहीं कॉपर की कमी ऑस्टिओपोरोसिस जैसी हड्ड़ियो से सम्बंधित बीमारी का कारण भी बन सकती है।

3. मस्तिष्क से जुडी समस्याएं
शरीर में कॉपर की कमी आपके मस्तिष्क पर भी नकारात्मक असर डालती है। मस्तिष्क को ऊर्जा देने वाले कई तरह के एंजाइम द्वारा कॉपर का इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए शरीर में कॉपर की कमी मैमोरी से जुडी समस्याएं हो सकती हैं।

कॉपर की कमी दूर करने वाले पदार्थ

कॉपर की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में कॉपर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप डार्क चॉकलेट, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, आलू, पालक, बीन्स आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं अपनी डाइट में।