जो लोग होम आइसोलेशन में है, उन्हें चिकित्सक द्वारा सुझाई गई दवाई लेने के साथ ही कुछ घरेलू उपाय भी करने होंगे। जिससे उनका इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा और वे अपने आप को स्ट्रांग कर पाएंगे।
आपको घर में रहकर हर दिन करीब 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इस पानी को हल्का गुनगुना भी कर ले। ताकि यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं। अगर सर्दी, कफ, खांसी या बुखार है तो लापरवाही ना करें और चिकित्सक से सलाह लें।
इस मौसम में ठंडी चीजें नहीं खाए और अगर कुछ फ्रिज में रखा हुआ है, तो उसे पहले अच्छी तरह गर्म कर लें, इसके बाद ही खाएं। दिन में दो-तीन बार भाप लें। इससे आपको सर्दी, जुकाम से राहत मिलेगी।
होम आइसोलेशन में आप संतरा, नींबू पानी, आंवला आदि लें। जिससे आपको vitamin-c मिलेगा। इसके साथ ही हरी सब्जियों का भी सेवन करें। जहां तक हो सके गरम भोजन करें, ठंडा और बासी खाना नहीं खाए।
चाय में काली मिर्च, लोंग, तुलसी आदि डालकर उपयोग करें। घर में काढ़ा बनाएं, जिसमें अदरक, अजवाइन, काली मिर्च, लोंग, तुलसी, हल्दी, नमक आदि मिलाएं और दिन में दो से तीन बार पीलें।
गर्म पानी में नमक डालकर कुल्ला करें। इससे सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी। रात के समय हल्दी वाला दूध पी कर सोए। बाहर मिलने वाली तली गली खाद्य सामग्रियों को खाने से बचें। हाथों को साबुन से धोते रहें और मुंह पर मास्क लगाएं। घर में भी साफ सफाई का ध्यान रखें। अगर आपने बाहर कहीं इधर-उधर हाथ लगाएं तो नाक और मुंह को ना छुए और जब तक साबुन से हाथ ना धो ले तब तक कुछ नहीं खाएं।
सोशल डिस्टेंसिंग के नियम का पालन करें। अगर आपको कोई लक्षण है। तो घर में भी परिजनों से दूर रहें। चिकित्सक से सलाह लें। हर दिन समय निकालकर योग, प्राणायाम और व्यायाम जरूर करें।
