रोज सिर्फ 1 संतरा खाने से क्या होता है, हार्वर्ड के अध्ययन में नया खुलासा

Harvard study on oranges and depression : क्या आप रोजाना सिर्फ 1 संतरा खाने के फायदे जानते हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में हुई एक शोध में ये साबित हुआ है कि संतरा खाने से अवसाद का खतरा 20% तक कम हो सकता है।

Eating Oranges Can Cut Depression Risk by 20% : क्या एक साधारण संतरा आपके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को बेहतर बना सकता है? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, संतरा खाने से अवसाद का खतरा 20% तक कम हो सकता है।

कैसे काम करता है यह प्राकृतिक उपाय? Can oranges reduce depression

शोध के अनुसार, संतरे (Oranges) में मौजूद पोषक तत्व हमारे आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया Faecalibacterium prausnitzii (एफ. प्राउज़निट्ज़ी) के विकास में सहायक होते हैं। यह बैक्टीरिया हमारे शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो हमारे मूड को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अध्ययन कैसे किया गया?

इस अध्ययन को नर्सेस हेल्थ स्टडी II के तहत किया गया, जिसमें 1989 से लेकर अब तक 100,000 से अधिक महिलाओं के जीवनशैली, आहार और स्वास्थ्य संबंधी डेटा को संकलित किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से संतरा और अन्य खट्टे फलों का सेवन करते थे, उनमें अवसाद का खतरा उन लोगों की तुलना में 20% कम था जो इन फलों का सेवन नहीं करते थे।

केवल संतरा ही क्यों? Why only orange?

दिलचस्प बात यह है कि अन्य फलों जैसे सेब और केले के सेवन से अवसाद में कोई विशेष अंतर नहीं पाया गया। शोधकर्ताओं का मानना है कि केवल खट्टे फल ही इस लाभ को प्रदान करते हैं।

आंत और मस्तिष्क के बीच संबंध

इस अध्ययन का एक महत्वपूर्ण पहलू यह था कि इसमें प्रतिभागियों के मल के नमूनों का भी विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों के शरीर में एफ. प्राउज़निट्ज़ी बैक्टीरिया अधिक मात्रा में पाया गया, उनमें अवसाद की संभावना कम थी।

पुरुषों पर भी लागू होती है यह खोज?

नर्सेस हेल्थ स्टडी II केवल महिलाओं पर केंद्रित थी, इसलिए शोधकर्ताओं ने पुरुषों के लिए मेंस लाइफस्टाइल वैलिडेशन स्टडी के डेटा का भी विश्लेषण किया। वहाँ भी यह पाया गया कि जिन पुरुषों के शरीर में एफ. प्राउज़निट्ज़ी की अधिकता थी, उनमें अवसाद का खतरा कम था।

वैज्ञानिकों की प्रतिक्रिया

अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता राज मेहता ने कहा कि यह खोज आंत और मानसिक स्वास्थ्य के बीच के संबंध को और मजबूत करती है। उनका मानना है कि भविष्य में संतरा (Oranges) और अन्य खट्टे फलों का उपयोग अवसाद की रोकथाम और उपचार के लिए किया जा सकता है।

आगे क्या?

शोधकर्ताओं का अगला कदम यह देखना है कि क्या संतरा (Oranges) न केवल अवसाद को रोक सकता है बल्कि पहले से मौजूद अवसाद के लक्षणों को भी कम कर सकता है। इस विषय पर एक विस्तृत नैदानिक परीक्षण की आवश्यकता होगी।

अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं और अवसाद से बचाव करना चाहते हैं, तो हर दिन एक संतरा खाने की आदत डाल सकते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आपके दिमाग और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद भी हो सकता है।