वजन कम करने के लिए थोड़ा—थोड़ा खाना बेहतर उपाय

आपने कई लोगों के एक्सपीरियंस देखें होंगे कि थोड़ा—थोड़ा खाना सेहत के लिए कितना फायदेमंद साबित हो सकता है। ऐसे कई अध्ययनों में भी सामने आया है कि दिन में छोटी—छोटी मील लेना वार्क में फायदेमंद साबित हो सकता है।

हमारे आस—पास ऐसे कई लोग हैं, जो थोड़ा—थोड़ा खाने में विश्वास रखते हैं। दिन में तीन प्रॉपर मील लेने की बजाय वह थोड़ी—थोड़ी मात्रा में खाते हैं। एक अध्ययन में देखने को मिला है कि जिन लोगों ने दिन भर में छह शॉर्ट मील ली, उनमें भूख का स्तर और खाने की इच्छा उन लोगों की तुलना में बढ़ गई, जिन्होंने तीन प्रॉपर मील लिए थे। आइए जानते हैं क्यों थोड़ा— थोड़ा खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।

क्या बार-बार भोजन करने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है?
छोटे-छोटे, लगातार भोजन को अक्सर मोटापे का इलाज माना जाता है। कई लोग मानते हैं कि हर 2 से 3 घंटे में खाने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसे भोजन के तापीय प्रभाव (टीईएफ) के रूप में जाना जाता है। भोजन की आवृत्ति चयापचय को बढ़ावा देने में कोई भूमिका निभाती है। मतलब जितनी बार आप भोजन करेंगे, उससे चयापचय को बढ़ावा मिलता रहेगा।

इन चीजों का जरूर ध्यान रखें
बार-बार कम खाना
नाश्ता और दोपहर का खाना 5 से 6 घंटे अलग रखें
स्नैकिंग से परहेज
सुबह के समय दिनभर का सबसे रिच आहार लेना