वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी होता है लो कार्ब और लौ फैट खाना यानी आपको इन दोनों के अलावा प्रोटीन विटामिन मिलरल्स और फाइबर सब खाना है. तो आज हम आपको बताएंगे ऐसे 4 सुपर फूड जिनमें फैट और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम है और बाकी न्यूट्रिशन पूरा है | इन फूड्स को अगर आप अपनी डायट में शामिल करेंगे तो कैलरीज इनटेक बहुत कम होगा पेट भरा हुआ रहेगा और खाने की क्रेविंग भी कम होगी जिससे ऑटोमेटिकली वजन कम हो जायेगा
1-किनुआ
वजन कम करने के फूड में सबसे लेटेस्ट है किनुआ जो आजकल बहुत पॉपुलर है | दलिया के जैसा दिखने वाला किनुआ एक सीड की केटेगरी में आता है | किनुआ में इनसॉल्युबल फाइबर होता है और इन सॉल्यूबल फाइबर आपके डाइजेशन को अच्छा रखता है | किनुआ खाने के बाद पेट एकदम भरा हुआ लगता है. प्रोटीन का अच्छा सोर्स होने की वजह से किनुआ खाने के बाद कमजोरी भी फील नहीं होती | सबसे बड़ी बात किनुआ खाने से आपका मेटाबॉलिज्म सही रहता है और बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होती जिसकी वजह से कैलोरी इनटेक कम हो जाता है
वजन कम करने के फूड में सबसे लेटेस्ट है किनुआ जो आजकल बहुत पॉपुलर है | दलिया के जैसा दिखने वाला किनुआ एक सीड की केटेगरी में आता है | किनुआ में इनसॉल्युबल फाइबर होता है और इन सॉल्यूबल फाइबर आपके डाइजेशन को अच्छा रखता है | किनुआ खाने के बाद पेट एकदम भरा हुआ लगता है. प्रोटीन का अच्छा सोर्स होने की वजह से किनुआ खाने के बाद कमजोरी भी फील नहीं होती | सबसे बड़ी बात किनुआ खाने से आपका मेटाबॉलिज्म सही रहता है और बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होती जिसकी वजह से कैलोरी इनटेक कम हो जाता है
2-अंडा
संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे ये वाली कहावत तो आपने सुनी होगी ये कहावत ने ये लोगों के दिमाग में बिठा दिया है कि अंडा सेहत के लिए अच्छा होता है |प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है अंडा और इसमें कैलोरीज कम होती हैं जिससे वजन घटाने में हेल्प होती है
संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे ये वाली कहावत तो आपने सुनी होगी ये कहावत ने ये लोगों के दिमाग में बिठा दिया है कि अंडा सेहत के लिए अच्छा होता है |प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है अंडा और इसमें कैलोरीज कम होती हैं जिससे वजन घटाने में हेल्प होती है
3 -दालें
दाल तो भारतीय खाने का बेसिक फूड है देश में हर जगह किसी ना किसी फॉर्म में एक वक्त लोग दाल जरूर खाते हैं | लेकिन सिंपल सी लगने वाली दाल में खास बात ये है कि ये वजन कम करने में मदद करती है | दरअसल सभी दालें और सोयाबीन, राजमा, छोले, चना इन सभी में फैट बहुत कम और प्रोटीन बहुत होता है. दालें पकाने में भी बहुत आसान होती है और इसको खाने के बाद भूख भी नहीं लगती |
दाल तो भारतीय खाने का बेसिक फूड है देश में हर जगह किसी ना किसी फॉर्म में एक वक्त लोग दाल जरूर खाते हैं | लेकिन सिंपल सी लगने वाली दाल में खास बात ये है कि ये वजन कम करने में मदद करती है | दरअसल सभी दालें और सोयाबीन, राजमा, छोले, चना इन सभी में फैट बहुत कम और प्रोटीन बहुत होता है. दालें पकाने में भी बहुत आसान होती है और इसको खाने के बाद भूख भी नहीं लगती |
4 -हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक मैथी केल लेटस में फाइबर विटामिंस और मिनरल्स होते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों वजन घटाने के लिए बेस्ट मानी जाती है | दिन में किसी भी फॉर्म में ये सब्जियां खाने से बॉडी को फुल न्यूट्रिशन मिलता है और वजन भी नहीं बढ़ता | ग्रीन लीफ वेजिटेबल कच्ची खायी जा सकती हैं, सलाद के रूप में या पकाकर भी खा सकते हैं
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक मैथी केल लेटस में फाइबर विटामिंस और मिनरल्स होते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों वजन घटाने के लिए बेस्ट मानी जाती है | दिन में किसी भी फॉर्म में ये सब्जियां खाने से बॉडी को फुल न्यूट्रिशन मिलता है और वजन भी नहीं बढ़ता | ग्रीन लीफ वेजिटेबल कच्ची खायी जा सकती हैं, सलाद के रूप में या पकाकर भी खा सकते हैं
