बालों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है विटामिन ई,इन चीजों को जरूर करें डाइट में शामिल

बालों को मजबूत बना के रखने के लिए विटामिन ई का बहुत बड़ा रोल होता है, विटामिन ई बालों को मजबूत बना के रखने का काम करता है। इसलिए इसका सेवन बहुत जरूरी होता है। आप भी जानिए इन फूड्स के बारे में जिनमें विटामिन ई कि प्रचुर मात्रा होती है।

नई दिल्ली। आप जो भी खाते हैं उसका असर आपकी सेहत के साथ-साथ आपके त्वचा, आंखों की रोशनी और बालों के ग्रोथ पर पड़ता है। इसलिए आपके डाइट में पौष्टिक चीजें होना बेहद जरूरी है, वरना आप बीमार हो जाएंगें। ऐसे ही बालों की ग्रोथ यदि आप चाहते और बाल को घना और लंबा बनाना चाहते हैं तो ऐसे में विटामिन ई से जुड़े फूड्स का सेवन बहुत ही ज्यादा अच्छा हो सकता है। इन फूड्स से आपके बाल तो लंबे होंगें ही साथ साथ आपकी सेहत भी फिट रहेगी।
इसलिए आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स हैं जिनमें विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

अखरोट
अखरोट का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। इसके सेवन से सेहत को कई फायदे होते हैं वहीं साथ ही साथ ये इम्यून को बूस्ट करने का भी काम करती हैं। यदि आप बालों को मजबूत, लंबा और घना बनाना चाहते हैं तो अखरोट का सेवन कर सकते हैं। अखरोट में विटामिन ई के साथ-साथ, ओमेगा 3 फैटी एसिड कि भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। अखरोट के और फायदों कि बात करें तो इसमें बायोटिन नामक एक तत्व पाया जाता है जो बालों के सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। इसलिए अखरोट को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

गाजर
गाजर के फायदे की बात करें तो इनमें विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। विटामिन ई बालों के ग्रोथ के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। और इसके रोजाना सेवन से बाल लंबे, घने और मजबूत बने रहते हैं। गाजर के और फायदों कि बात करें तो इनमें विटामिन ई के साथ-साथ विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये बालों को सफेद होने से बचाती है। वहीं यदि आप बालों के टूटने व झड़ने से परेशान हैं तो ऐसे में गाजर का जूस काफी फायदेमंद हो सकता है।

सीड
सीड की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छी होती है, सीड्स के सेवन से बाल लम्बे और मजबूत बना के रखती है। सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई पाया जाता है। ये बालों को लंबा, घना और मजबूत बना के रखने में मददगार होता है। बालों की सेहत के लिए आप अपनी डाइट में सीड्स को शामिल कर सकते हैं। ये सेहत के लिए फायदेमन्द होंगें साथ ही साथ बालों को अच्छा बना के रखेंगें।

पालक
पालक की बात करें तो इसमें अनेकों प्रकार के महत्वपूर्ण तत्त्व पाए जाते हैं। इसमें आयरन की प्रचुर मात्रा होती है। पालक में विटामिन ई के साथ साथ विटामिन सी और बीटा कैरोटीन की भरपूर मात्रा पाए जाते हैं। वहीं ये डॅंडरफ, बालों के टूटने व झड़ने से बचाते में सहायता करते हैं। पालक को आप अनेकों प्रकार से खा सकते हैं। पालक को सब्जी, दाल अथवा जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं।

अंडा
अंडे में प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है। अंडे के और फायदों कि बात करें तो इनमें विटामिन ई के आलावा, आयरन, सल्फर, सेलेनियम, जिंक आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अंडे बालों को टूटने, झड़ने से बचा के रखने में सहायता करता है। इसलिए एक अंडे को रोजाना आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ये सेहत को अनेकों फायदे प्रदान करता है।