लंच में फास्ट फूड खाया तो करो हैवी वर्कआउट

अगर आपने लंच में फास्ट फूड खाया है तो उससे बनने वाली कैलोरी को घटाने के लिए आपको अधिक मशक्कत करनी पड़ेगी। सिडनी में हुई एक रिसर्च में एक चौथाई ऐसे व्यंजनों की जांच की गई जिसमें बर्गर, सलाद, सैंडविच और पिज्जा शामिल थे।

उसके मुताबिक औसत ऑस्ट्रेलियाई लोग एक दिन में सिर्फ 8,700 किलोजूल कैलोरी का उपभोग करते हैं। उनके भोजन में दो हजार किलोजूल से अधिक कैलोरी की जरूरत नहीं है, जिसे घटाने के लिए 90 मिनट तक पैदल चलना पड़ता है।

रिसर्च में बताया कि औसतन ऑस्ट्रेलिया के लोग दिन में केवल 30 मिनट ही शारीरिक श्रम करते हैं, जो इस तरह के भोजन से प्राप्त कैलोरी को जलाने के लिए पर्याप्त नहीं है। ऐसे में इस रिसर्च में कहा गया कि कार्यालय कर्मचारियों और अन्य लोगों को बाहर खाने के बजाए घर से खाना ले जाना चाहिए। इससे आप अधिक बेहतर ढंग से देख पाएंगे कि आप क्या और कितना खा रहे हैं।

उन्होंने बताया कि अगर आप फिर भी बाहर से खाना मंगवा रहे हैं तो जागरूक रहें कि आप क्या खा रहे हैं। भोजन सूची में छोटे बदलाव वजन को नियंत्रित करने में बड़े मददगार साबित होते हैं। वरना अधिक कैलोरी लेने पर आपको हैवी वर्कआउट करना पड़ेगा।