-चाय के बजाय लौंग, इलाइची, तुलसी, अदरक व गुड़ से बने काढ़े का प्रयोग करें
-टमाटर, गाजर, चुकंदर, लहसुन व अदरक का सूप बना सकते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और फाइबर होता है
-शहतूत, संतरा, नीबू, आंवला, अनार, अमरूद, पपीता, कीवी व स्ट्रॉबेरी विटामिन-सी के प्रमुख स्रोत हैं
-हर तरह की दालों का प्रयोग करें। इनमें प्रचुर मात्रा में हल्दी अदरक लहसुन डालें
-प्रतिदिन 5 तरह के 25 ग्राम मेवे का प्रयोग करें
-दूध में हल्दी व शहद डालकर पिए
-मसाले में काली मिर्च, दालचीनी, तेजपत्ता, इलायची व हल्दी का प्रयोग करें
-सब्जियों में ब्रोकली मशरूम, शिमला मिर्च व हरी मिर्च का अधिक प्रयोग करें। इनमें विटामिन ए, सी व फाइबर पाया जाता है
-रोजाना आंवला, मुरब्बा, कैंडी व आम का अचार अवश्य खाएं
-रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखता है और लंबे समय तक ह्यूमन सिस्टम भी मजबूत बना रहता है