Burn belly fat: ये पांच मीठी चीजें नही बढ़ने देंगी आपका बैली फैट और वजन, खाकर देखें और पाए अद्भुत रिजल्ट्स

Five sweet things will not increase your belly fat :बाहर निकली हुई तोंद बहुत ही भद्दी और अजीब लगती है। दुनिया में हर दूसरा इंसान अपने बढ़ते वजन और बैली फैट से परेशान है। आपको इस बात का अंदाजा भी नहीं होगा की अनियंत्रित वजन और शरीर पर बढ़ती हुई चर्बी कितनी ही बिमारियों का करण बन सकता है।

Burn belly fat: ये पांच मीठी चीजें नही बढ़ने देंगी आपका बैली फैट और वजन, खाकर देखें और पाए अद्भुत रिजल्ट्स

बाहर निकली हुई तोंद बहुत ही भद्दी और अजीब लगती है। दुनिया में हर दूसरा इंसान अपने बढ़ते वजन और बैली फैट से परेशान है। आपको इस बात का अंदाजा भी नहीं होगा की अनियंत्रित वजन और शरीर पर बढ़ती हुई चर्बी कितनी ही बिमारियों का करण बन सकता है।

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बढ़ते वजन और बैली फैट के कारण : स्लीप एप्निया और फैटी लिवर हार्ट डिजीज,डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी गंभीर बिमारियों का घर बन सकता है आपका शरीर । फास्ट फूड के अलावा मोटापे का सबसे बड़ा दुश्मन है मीठा । अगर मीठा आपका बहुत ज्यादा पसंदीदार है और आप मीठा खाने के शौकीन है तो जीवन में कभी न कभी आपको मोटापे का सामना जरुर करना ही पड़ेगा ।

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ड्राई फ्रूट: ड्राई फ्रूट में सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होते है । आप अपने मीठा खाने की तालाब ड्राई फ्रूट जैसे : अखरोट,बादाम,काजू के साथ किशमिश खाकर भी शांत कर सकते हैं । रिसर्च के मुताबिक ड्राई फ्रूट में नेचुरल शुगर मौजूद होती है । ड्राई फ्रूट्स हमारी भूक को भी कम करते हैं क्यूंकि इनमे विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा बहुत अधिक होती है। ड्राई फ्रूट्स में नटुराल्स सुअगर होने के बावजूद इनसे वेट गेन नहीं होता।

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गुड़:
गुड़ हमरे बेहद खराब डाइजेस्टिव सिस्टम को भी ठीक करने में मदद करता है। हम गुड़ को शुगर का एक अच्छा अलटरनेट ऑप्शन कह सकते हैं और इस्तेमाल भी कर सकते हैं । गुड़ आपकी मीठा खाने की तलब को बहुत अच्छे से शांत कर सकता है। ज्यादातर गुड़ को खाना खाने के बाद खाने की सल्हा दी जाती है । गुड़ की तासीर गरम होने की वजह से वजह से बहुत से लोग इसे सिर्फ सर्दियों में ही खाने की सलहा देते हैं। इसके अतिरिक्त गुड़ में अच्छी मात्रा में प्रोटीन,आयरन और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स होते हैं ।

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बहुत अधिक मीठा खाने की तलब होने पर क्या खाए:
स्टीविया (मीठी तुलसी) के पत्ते:जो लोग डयबिटीज का शिकार है वह ज्यादातर मीठी चाय पीने से बचते है। और बहुत मन होने के बाद भी वह अपनी बिमारी के चलते मन मारकर फीकी चाय पी लेते है। इसका इस्तेमाल कॉफी में भी उसी प्रकार किया जा सकता है। जैसे आप इसे चाय में करेंगे। आप जो भी अपने मन पसंद की ड्रिंक्स बनाते है आप उसमे स्टीविया के पत्ते मिठास के लिए डाल सकते हैं । क्यूंकि इसमें नेचुरल स्वीटनर होता है। जिसकी वजह से इसे डायबिटिक पेशेंट्स के लिए भी सुरक्षित बन गया है। लेकिन मात्रा का ध्यान रखना न भूलें ।

हनी (शहद ):
हनी को भी शुगर का दूसरा अलटरनेट ऑप्शन मन गया है यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है । क्यूंकि इसमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लामेटरी जैसे लाभकारी गुण मौजूद होते हैं । आप एक सिमित मात्रा में इसका सेवन डेली कर सकते हैं । लेकिन डायबिटिक पेशेंट्स के लिए ये नुक्सान दायक भी हो सकता है ।

फ्रूट (फल):
अगर मीठा खाने के साथ-साथ मिनरल्स और नुट्रिएंट्स भी मिल जाए तो इससे बढ़िया बात क्या हो सकती है। मीठे की तलब मिटाने के लिए हम फल खा सकते है जैसे केला , आम , सेब , नाशपाती , चीकू आदि । इन सभी फलों में नेचुरल शुगर मौजूद होती है । जिससे हमारे मिठाने खाने की तलब के साथ साथ हमारे शरीर को एक सिमी मात्रा में शुगर भी मिलती है और यह वजन भी नहीं बढ़ाती है ।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।