Heart Health: दिल की सेहत को बना के रखना चाहते हैं स्वस्थ तो फॉलो कर सकते हैं इन आसान से टिप्स को

Heart Health tips: दिल हमारे सेहत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। जानिए इन टिप्स के बारे में जो हार्ट हेल्थ को स्वस्थ बना के रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।

Heart Health Tips: दिल हमारे शरीर का एक बेहद अहम हिस्सा होता है, इसके ऊपर कोई भी समस्या आती है तो पूरे शरीर के ऊपर इसका प्रभाव पड़ता है। तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और डाइट के कारण कोलेस्ट्रोल लेवल हाई हो जाता है, ऐसे में हार्ट अटैक और हार्ट से जुड़े अन्य बीमारियों का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए यदि हार्ट को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं और बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं।

1.सही मात्रा में भोजन का सेवन करें
हार्ट की सेहत को यदि आप स्वस्थ और फिट बना के रखना चाहते हैं तो हार्ट के ऊपर आपको अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है। इस बात का खासतौर पर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है कि फैट प्रोडक्ट का ज्यादा मात्रा में सेवन न किया जाए, वहीं कैलोरी की मात्रा भी कम रहे। डाइट को सही तरीके फॉलो करने के लिए फाइबर युक्त चीजों को डाइट में ज्यादा से ज्यादा शामिल कर सकते हैं। इसलिए स्वस्थ रहना चाहते हैं तो डाइट में एवोकाडो, वसा युक्त दूध, भुना हुआ लहसुन की रोजाना दो कलियों को शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा दूर हो जाता है।

2.रोजाना व्यायाम करें
रोजाना यदि व्यायाम करते हैं तो ये सेहत को स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होते हैं। इसलिए रोजाना कम से कम 15-20 मिनट तक व्यायाम जरूर करें। व्यायम न केवल दिल की सेहत को स्वस्थ बना के रखता है बल्कि सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का खतरा भी दूर हो जाता है। साथ ही साथ कोशिश करें कि रोजाना मॉर्निंग वॉक में भी जरूर जाएँ।

3.डायबिटीज को रखें नियंत्रित
यदि आपका ब्लड शुगर ज्यादा रहता है तो हार्ट से जुड़ी बीमारी का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है, इसलिए इस बात को ध्यान में रखने कि जरूरत होती है कि डायबिटीज के पेशेंट को ब्लड शुगर लेवल मेंटेन करने कि आवश्य्कता होती है। इसलिए लाइफस्टाइल में बदलाव को लेकर आएं, रोजाना मॉर्निंग वॉक करें, डाइट रूटीन को प्रॉपर तरीके से फॉलो करें ताकि डायबिटीज तो कंट्रोल में रहे ही वहीं हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारी का खतरा भी दूर हो जाए।

4.ज्यादा मात्रा में सिगरेट न पिएं
ज्यादा मात्रा में सिगरेट या धूम्रपान का सेवन करते हैं तो व्यक्ति को हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा दो गुना ज्यादा बढ़ जाता है, इसलिए कोशिश करें कि धूम्रपान न करें। इसके और नुकसान की बात करें तो ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देते हैं, जिससे कि हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

यह भी पढ़ें: वजन कम होने से लेकर थकान होने तक, ये हो सकते हैं डायबिटीज बीमारी के शुरूआती लक्षण, तुरंत कराएं जांच

5.वेट को करें कंट्रोल
वजन के ज्यादा बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा अधिक बढ़ जाता है, इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि वेट को कंट्रोल में रखने की। वेट कंट्रोल करने के लिए रोजाना व्यायाम करे, सुबह मॉर्निंग वॉक में जरूर जाएँ, ताकि वेट भी कंट्रोल में रहे और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी न बढ़े।

यह भी पढ़ें: गर्मियों में फेस वाश करते समय अपनाएं इन टिप्स को, दिनभर दमकती हुई रहेगी त्वचा

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।