प्रदूषण से करना चाहते हैं बचाव तो जरूर करें इन फूड्स को डाइट में शामिल, इम्युनिटी भी रहेगी मजबूत

प्रदूषण के स्तर बढ़ने से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं बढ़ना शुरू हो जाती हैं। वहीं यदि आप शरीर को मजबूत और फिट रखना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान के ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है ताकि आप प्रदूषण की समस्या से दूर रहे और स्वस्थ भी रहें।

नई दिल्ली। विंटर का सीजन आ गया है ऐसे में ज्यादातर देखा जाता है कि प्रदूषण का स्तर धीरे-धीरे खराब होता होता जाता है। वहीं हवा में जेहरीले हवा से खुद को सुरक्षित रखना बेहद ही जरूरी होता है। यदि प्रदूषण ज्यादा बढ़ जाता है तो इससे लोगों को दिक्कतें होने लगती हैं। वहीं जिन लोगों को स्वास से जुड़ी समस्या है उनके लिए समस्याएं दो गुना और बढ़ जाती हैं। यदि आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और स्वास से जुड़ी समस्याओं को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में डाइट के ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। आप ऐसे फूड्स खाएं जो खाने में तो हेअल्थी हैं वहीं इनके सेवन से अनेकों बीमारियां भी दूर होती जाएंगी और आपकी इम्युनिटी भी बूस्ट हो जाएगी। तो चलिए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

आवलें का करें सेवन
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये विटामिन सी का एक बहुत अच्छा सोर्स होता है। आवलें में अनेकों फायदेमंद तत्व पाए जाते हैं। जैसे कि एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे तत्त्व। वहीं ये फ्री रेडिकल्स की सफाई करने में भी मददगार होते हैं। विटामिन सी के सेवन से इम्युनिटी काफी हद तक मजबूत हो जाती है। साथ ही साथ ये प्रदूषण के खतरे को कम करने में भी बहुत ज्यादा मददगार होता है। आवलें के नियमित व रोजाना सेवन से अनेकों तरह की बीमारियां दूर रहती हैं। और साथ ही साथ आप स्वस्थ और फिट भी रहते हैं।

संतरा
संतरे में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यदि आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो इससे इम्युनिटी मजबूत बनी रहती है। संतरे में एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे अनेकों तत्त्व होते हैं जो बॉडी के अनेकों समस्याओं को ठीक रखने में काफी हद तक सहायक होते हैं। यदि आप आसानी से जल्दी-जल्दी बीमार हो जाते हैं तो ऐसे में संतरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। संतरा का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। वहीं संतरे के साथ-साथ आप इसके जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते ये बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होता है।

गुड़ का सेवन करें
गुड़ खाने से बॉडी का तापमान सामान्य बना रहता है। गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। वहीं इसमें ऑक्सीजन की भरपूर मात्रा भी बनी हुई रहती है। गुड़ का सेवन प्रदूषण से बचा के रखने में काफी हद तक मददगार है। सर्दियों के मौसम में यदि आपके फेफड़ों में कफ जमा हो जाता है तो इस कफ की समस्या को दूर करने में गुड़ एक प्रकार की औषिधि का रोल निभा सकता है। इसे आप अनेकों तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं।वहीं इसको खाने के साथ-साथ चाय में डालकर भी पी सकते हैं। गुड़ का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

काली मिर्च
काली मिर्च का उपयोग खाने में मसाले के तौर पर कर सकते हैं। काली मिर्च विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती है। यदि आप खाने में दो-तीन काली मिर्च का सेवन करते हैं तो इसे काढ़े या चाय में डालकर पी सकते हैं। तो फेफड़ों में जमे हुए कफ निकलने में आसानी होगी। काली मिर्च के तासीर की बात करें तो ये गर्म होती है। इसलिए इसके सेवन से सर्दी-खांसी में राहत मिलती है। काली मिर्च को डाइट में शामिल करना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

अदरक
अदरक कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अदरक कई सारे औषिधीय गुणों से भरपूर होता है। इसके रोजाना सेवन से इम्यून सिस्टम काफी ज्यादा मजबूत होता है। साथ ही सतह ये प्रदूषण से बचाने में भी मदद करता है। अदरक को आप काढ़े या चाय में डालकर सेवन कर सकते हैं। इससे काफी हद तक कफ की समस्या से भी आराम मिलता है। अदरक का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। वहीं अदरक का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है।