Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 की कमी से हो सकती है शरीर में कई परेशानियां, जानिए इन लक्षणों के बारे में

Vitamin B 12 : विटामिन बी 12 की कमी यदि हो जाए तो इससे अनेकों समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, इसकी कमी होने से एनेमिया और सांस लेने में कठनाई महसूस करने के जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।

नई दिल्ली। Vitamin B 12 Deficiency: शरीर को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखने के लिए आपको कई तरह के विटामिन्स की जरूर होती है,उनमें से एक है विटामिन बी 12। विटामिन बी 12 को कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है। विटामिन बी 12 आपके सेहत को लंबे समय तक स्वस्थ और तंदुरस्त बना के रखने में मददगार होती है। इसलिए आपको अपने डाइट में ऐसी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए जिनमें विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में पाया जाता हो। वहीं यदि इसकी कमी हो जाती है तो भी आपको अनेकों समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जानिए इन लक्षणों के बारे में।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण-
1.पेट में दर्द की समस्या
विटामिन बी 12 की बात करें तो ये सेहत को स्वस्थ बना के रखने के साथ-साथ पेट के सेहत के लिए भी आवश्यक होता है। यदि विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो इसका सबसे ज्यादा असर पेट के ऊपर पड़ता है। वहीं आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता चला जाता है। यदि आपको अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो विटामिन बी 12 की कमी एक बहुत बड़ा कारण भी हो सकता है। इसकी कमी से पेट में दर्द का बना रहना, अपच,कब्ज की समस्या,पेट फूलने के जैसी अनेकों समस्याओं का सामना आपको करना पड़ सकता है।

2.शरीर का पीला पड़ जाना
यदि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो इससे आपका शरीर भी पीला पड़ सकता है। इसकी कमी होने पर वहीं आपके त्वचा और आंखों का रंग पीला दिखाई देता है। क्योंकि विटामिन बी 12 हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सहायक होता है यदि इसकी मात्रा शरीर में भरपूर मात्रा में न पहुंचे तो पीलिया के जैसे दिक्कतों का सामना आपको करना पड़ सकता है।

3.ठीक से सांस न ले पाना
विटामिन बी 12 की यदि शरीर में कमी हो जाती है तो आपको सांस लेने में भी बहुत ही ज्यादा तकलीफों का सामना करना पड़ सकता है। सांस लेने में मुश्किलों का सामना करना भी आपको ये संकेत दे सकता कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है। इसका भरपूर मात्रा में बना रहना इसलिए आवश्य्क होता है कि क्योंकि ये हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सहायक होता है। इसकी कमी होने पर आपको भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है,ऑक्सीजन सही से न मिल पाने के कारण आपको सांस लेने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

4.त्वचा का ड्राई बने रहना
क्या आपको पता है कि यदि आपके त्वचा जरूरत से अधिक ड्राई बनी रहती है तो भी ये एक प्रकार का संकेत हो सकता है कि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो। विटामिन बी 12 की कमी से आपकी त्वचा रूखी-सूखी और बेजान हो सकती है। इसलिए विटामिन बी 12 युक्त भोजन का सेवन करना अतिआवश्यक होता है। विटामिन बी 12 न केवल आपको स्वस्थ बना के रखने में सहायक होता है बल्कि साथ ही साथ ये आपके त्वचा को ग्लोइंग बना के रखने में भी मददगार होता है।

5.जीभ में सूजन आना
जीभ में सूजन आने को अक्सर हम लोग एक आम प्रॉब्लम सोंच के अवॉयड कर देते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि जीभ में अधिक सूजन बनी रहती है तो इसका सबसे बड़ा कारण हो सकता है शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का हो जाना। विटामिन बी 12 का असर आपके ओरल हेल्थ यानी जीभ के ऊपर पड़ सकता है और इसी के कारण जीभ में लगातार सूजन भी बनी रह सकती है। इसलिए यदि आप इस समस्या से ग्रसित हैं तो ऐसे में आपको जीभ में हुई सूजन की समस्या को अनदेखा नहीं करना चाहिए।