Health Tips:आइए जानते हैं एसिडिटी में क्या खाएं और किन चीजों से दूरी बनाएं

Health Tips: एसिडिटी जो कि एक आम बीमारी बन गई है।अधिकतर लोग इस बीमारी से ग्रसित हो जाते हैं। ऐसे में हमें ये जानने की जरूरत है कि डाइट में किन चीजों को शामिल करें। और किन चीजों का परहेज करें।

By: Neelam Chouhan

Published: 30 Aug 2021, 06:09 PM IST

नई दिल्ली। Health Tips: एसिडिटी की प्रॉब्लम होने के बाद डाइट को लेकर हमेसा एक सवाल रहता है कि क्या खाएं और क्या नहीं। यदि कुछ उल्टा-सीधा खा लेते हैं तो पेट में दर्द बना रहता है। और इसी के साथ बहुत सारी समस्याएं भी आ जाती हैं जैसी की अपच, पेट में दर्द होते रहना, जी मिचलाना आदि। ये धीरे-धीरे इतनी बड़ी प्रॉब्लम बन जाती है कि व्यक्ति इससे बेहद परेशान हो जाता है। पेट से जुड़ी हुई समस्या का खासतौर पर अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है। ध्यान रखें यदि आपका खाना-पीना अच्छा नहीं होगा तो बॉडी में भी इसका असर दिखना शुरू हो जाएगा। इसलिए ध्यान रखें की डाइट में हमेसा हरी सब्ज़ी जैसे पालक, लौकी, करेला, तरोई, भिंडी को जरूर शामिल करें। रोजाना फल खाएं, दूध पियें। ताकि बॉडी को जरूरी तत्त्व मिलते रहें। और आप फिट भी रहे। अगर आपको पेट से जुड़ी कोई प्रॉब्लम हो जाती है तो अच्छी डाइट ही उसको ठीक भी कर सकती है।
इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि एसिडिटी होने पर कौन-कौन से चीजों को खाया जा सकता है।

सबसे पहले जानते हैं कि एसिडिटी होने पर किन चीजों का सेवन न करें
-अत्यधिक लहसुन सेवन करने से बचें क्योंकि लहसुन की तासीर गर्म होती है,इसलिए लहसुन का सेवन ज्यादा न करें।
-खट्टी चीज़ों से परहेज करें जैसे की विनेगर, आचार आदि ये और नुकसान पहुंचा सकते हैं।
-ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स, कॉफ़ी या चाय के सेवन से बचें। क्योंकि ये एसिडिटी की समस्या को और बढ़ा सकता है।
-ज्यादा तेल, मसाले, घी, मलाई और मक्खन के सेवन से बचें।
-जंक फूड्स से दूरी बना लें।
-कुछ दालें खाने से बचें जैसे की उड़द क्योंकि इनके सेवन से पेट में समस्या आ सकती है।


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अब जानते हैं एसिडिटी होने पर किन चीजों को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करें
-मूंग की दाल का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। क्योंकि ये आसानी से हजम हो जाती है।
-आप अपनी डाइट में अंडे के सफेद हिस्से को भी शामिल कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
-फलों को ज्यादा से ज्यादा खाएं जैसे की सेब, केला, पपीता, अनार, नासपाती आदि।
-हरी सब्ज़ियों को रोज खाएं। ये आपके पेट की समस्या को दूर करने में सहयता करेगी। जैसे कि लौकी, बीन्स, तरोई, करेला, पालक,बथुआ आदि।
-एक-साथ ज्यादा न खाएं। इस बात को ध्यान में रखें कि हमेसा थोड़ा-थोड़ी करके खाएं। ताकि खाना आसानी से पच जाए।


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