नमक के आलावा इन फूड्स में भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है आयोडीन,थायराइड जैसी समस्या होने पर भी कर सकते हैं सेवन

आयोडीन की कमी हो जाए तो शरीर में एक नहीं अनेकों प्रकार की दिक्कतें आ सकती हैं। इसलिए आपको भी जानना चाहिए कि शरीर में यदि आयोडीन की मात्रा कम है तो इसकी पूर्ती कौन- कौन सी चीजों का सेवन करके किया जा सकता है।

नई दिल्ली। बॉडी के विकास की बात आती है तो ऐसे में आयोडीन का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। आयोडीन बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। शरीर में यदि आयोडीन की कमी हो जाती है तो ऐसे में शरीर में थायराइड जैसी अनेकों दिक्कतें आ सकती हैं। आपको बताते चलें कि शरीर में लगभग 150 माइक्रोग्राम आयोडीन का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रहें। वहीं आप बीमार भी न हो। इस बात की कोशिश करने चाहिए कि शरीर में आयोडीन की मात्रा ज्यादा होने पर सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है। इसलिए प्रचुर मात्रा में ही आयोडीन का सेवन करें।
अब जानिए इन चीजों के बारे में जिनमें आयोडीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।

करौंदा
करौंदा के फायदे की बात करें तो इसमें अनेकों प्रकार के तत्त्व पाए जाते हैं। ये एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे अनेकों प्रकार के तत्वों से भरपूर होता है। आयोडीन की जरूरत को पूरा करने के बारे में आप सोंच रहे हैं तो करौंदा का सेवन आपको फायदा पहुंचा सकता है। ये आयोडीन की कमी को पूरा करेगा साथ ही साथ सेहत को विटामिन सी की भी प्रचुर मात्रा प्राप्त होगी। करौंदा को आप अनेकों प्रकार खा सकते हैं। वहीं इसके जूस का सेवन भी बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है।

सी फ़ूड
सी फ़ूड फिश कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके रोजाना सेवन से दिमाग को तेजी से काम करने की क्षमता मिलती है। फिश में मौजूद फैटी एसिड्स स्मरण शक्ति को मौजूद बनाती है। वहीं साथ ही साथ इसके सेवन से आयोडीन की कमी भी शरीर से पूरी हो जाती है। आप हफ्ते में दो दिन कम से कम सी फ़ूड का सेवन जरूर करें। इससे आयोडीन की कमी भी पूरी होने में मदद मिलेगी वहीं आपके सेहत के साथ-साथ आंखों की हेल्थ भी अच्छी रहेगी।

रोस्टेड आलू
रोस्टेड आलू का सेवन भी आपको फायदा पहुँचाने का काम कर सकते हैं। इसमें अनेकों प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि आयोडीन, विटामिन, मिनरल्स, पोटैशियम आदि। आपको बताते चलें एक आलू में लगभग 40 प्रतिसत आयोडीन की मात्रा होती है। इसलिए इसे डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अपनी डाइट में आप एक आलू को जरूर शामिल करें। ये आपको अनेकों फायदे पहुँचाएगा।

अंडा
अंडा सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। इसमें अनेकों प्रकार के पाए जाते हैं। वहीं साथ ही साथ अंडे के पीले भाग यानी योल्क की बात करें तो इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो सेहत को स्वस्थ रखने में मददगार होती है। एक अंडे में लगभग 24 माइक्रोग्राम आयोडीन होता है। इसलिए अंडे को आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। अंडे में कैलोरी की मात्रा भी प्रचुर होती है। इसलिए इसका सेवन सेहत को बहुत ही ज्यादा लाभ पहुँचाने का काम करता है।

दही
दही को सेहत के लिया बहुत ही ज्यादा लाभदायक माना जाता है। दही में विटामिन सी के साथ-साथ आयोडीन भी पाया जाता है। जो आयोडीन की कमी को तो पूरा करता है साथ ही साथ पाचन को भी दुरुस्त रखने में मददगार होता है। दही का सेवन आपको अनेकों फायदे पहुँचाने करता है। इसलिए दही का सेवन आपको जरूर करना चाहिए।