कद्दू के बीज, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट, चिल गोजा, चिया सीड्स में प्रति सर्विंग सात ग्राम तक प्रोटीन होता है। अगर आप इन्हें नियमित रूप से खाती हैं तो बहुत फायदा होता है। मेवों में कैलोरी में ज्यादा होती है, लेकिन ये बहुत ही ज्यादा पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
