8 दिसंबर 2025,
सोमवार
8 दिसंबर 2025,
सोमवार
How to Prevent Heat Stroke
How to Prevent Heat Stroke : जैसे ही गर्मियों की शुरुआत होती है, तेज़ धूप और बढ़ता तापमान हमारी दिनचर्या को प्रभावित करने लगता है। यह मौसम जहां एक ओर आम, तरबूज़ और छुट्टियों की सौगात लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर लू, डिहाइड्रेशन, त्वचा की समस्याएं और मानसिक थकान जैसी कई स्वास्थ्य चुनौतियाँ भी खड़ी कर देता है। ऐसे में ज़रूरत है थोड़ी सावधानी और सही देखभाल की, ताकि गर्मी के इस मौसम को हम स्वस्थ और खुशहाल तरीके से बिता सकें।
लू लगना गर्मियों की सबसे खतरनाक समस्याओं में से एक है। जब शरीर का तापमान अचानक बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है और शरीर इसे नियंत्रित नहीं कर पाता, तब लू लग सकती है।
बचाव के टिप्स:(Summer Health Tips)
- दोपहर 12 से 4 बजे तक बाहर जाने से बचें
- हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें
- घर से बाहर निकलते समय छाता, टोपी या स्कार्फ का इस्तेमाल करें
- पानी, नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी का सेवन करें
गर्मी में पसीना बहुत निकलता है जिससे शरीर में पानी और नमक की मात्रा कम हो जाती है। इसका असर ऊर्जा स्तर, त्वचा और किडनी तक पर पड़ता है।
बचाव के टिप्स:(Summer Health Tips)
- दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं
- इलेक्ट्रोलाइट्स वाले ड्रिंक्स या ओआरएस का सेवन करें
- कैफीन और एल्कोहल से दूरी बनाएँ
गर्मी में खाने-पीने की चीज़ें जल्दी खराब हो जाती हैं जिससे पेट संबंधी बीमारियां, जैसे फूड प्वाइजनिंग और दस्त आम हो जाती हैं।
बचाव के टिप्स:(Summer Health Tips)
- बासी या खुले में रखी चीज़ें न खाएँ
- स्ट्रीट फूड से परहेज़ करें
- ताज़ा और घर का बना खाना खाएँ
- फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर ही खाएँ
गर्मी और पसीने से शरीर पर छोटे-छोटे लाल दाने निकल आते हैं जिन्हें घमौरियां कहा जाता है। इसके अलावा सनबर्न और टैनिंग भी आम समस्या है।
बचाव के टिप्स:(Summer Health Tips)
- ठंडे पानी से स्नान करें
- मुल्तानी मिट्टी या चंदन का लेप लगाएँ
- त्वचा पर एलोवेरा जेल का प्रयोग करें
- सनस्क्रीन लगाना न भूलें
गर्म मौसम सिर्फ शरीर को ही नहीं, दिमाग को भी प्रभावित करता है। थकावट, चिड़चिड़ापन और नींद न आना आम समस्याएं हैं।
बचाव के टिप्स:(Summer Health Tips)
- दिन में थोड़ा समय रिलैक्स करने के लिए निकालें
- योग, प्राणायाम और ध्यान करें
- दिनचर्या में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज शामिल करें
- पर्याप्त नींद लें और शरीर को ठंडा रखें
सलाह:
गर्मी को मात देने के लिए सतर्कता और समझदारी ज़रूरी है। थोड़ी सी सावधानी बरतें और खुद को हाइड्रेट रखें, ताकि आप इस मौसम का आनंद भी उठा सकें और बीमारियों से भी बचे रहें।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
बड़ी खबरें
View Allस्वास्थ्य
ट्रेंडिंग
लाइफस्टाइल
