दिमाग को करना है तेज तो बादाम अखरोट सहित इन चीजों का करें रोज सेवन

प्रतिस्पर्धा के चलते हर व्यक्ति का दिमाग तेज होना बहुत जरूरी है। बच्चे से लेकर बड़े तक हर कोई अपने दिमाग को तरोताजा और तेज रखना चाहते हैं। इसलिए हम आपको कुछ ड्राय फ्रूट्स और अन्य खाद्य सामग्रियों के बारे में बताएंगे, जिनसे आपका दिमाग तेजी से दौड़ने लगेगा।

बादाम अखरोट का करें सेवन-

दिमाग को तेज करने के लिए विटामिन ए का सेवन करना जरूरी होता है। इसके लिए बादाम और अखरोट का सेवन करना चाहिए। इससे आपका दिमाग तरोताजा और फ्रेश रहेगा।

पालक खाएं-

पालक में काफी मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। जिससे व्यक्ति की याददाश्त बढ़ती है। साथ ही दिमाग तेज करने में भी काफी मददगार साबित होगी। क्योंकि पालक में विटामिन बी 6, ई और फोलेट काफी मात्रा में होता है। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होगा।

साबुत अनाज का उपयोग करें-

दिमाग की एकाग्रता के लिए शरीर में ग्लूकोज की मात्रा होना जरूरी होती है। विद्यार्थियों में भी विशेष दिमाग होना जरूरी होता है। इसलिए साबुत अनाज को अंकुरित करके खाना चाहिए। जिससे शरीर को प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है।

पानी की कमी नहीं होना-

यह तो सभी को पता है कि हमारे मस्तिष्क का 85% हिस्सा पानी से भरा होता है। अगर शरीर में पानी की कमी है तो दिमाक की कोशिकाओं में सिकुड़न होती है।जानकारी के अनुसार पानी मस्तिष्क की कोशिकाओं और एकाग्रता को प्रभावित करता है। इसलिए हर रोज 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

डार्क चॉकलेट खाएं-

दिमाग को तेज करने के लिए चॉकलेट काफी मददगार होती है। आप डार्क चॉकलेट का उपयोग कर सकते हैं।इसलिए ऐसी चॉकलेट खाएं। जिसमें 70 फीसदी नारियल हो, चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।

हरी सब्जियां खाएं-

हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। क्योंकि वह एन्टी एक्सीडेंट से भरपूर होती है। इससे आपका ब्रेन पावर भी बुस्ट होता है। इसके लिए पत्ता गोभी, ब्रोकली, ब्रूसली आदि खाएं।

दूध पीएं-

दिमाग तेज करने के लिए दूध का सेवन भी काफी फायदेमंद होता है। दूध में विटामिन बी 6, बी 12, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। जो याददाश्त बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है।

ब्लैकबेरी खाएं-

ब्लैकबेरी का उपयोग करने से याददाश्त बढ़ती है। इसलिए आप ब्लैक बेरी का सेवन जरूर करें। क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जो ब्रेन सेल की सुरक्षा करता है।