कोरोना से बचना है तो टीके का इंतजार छोड़ो, इन चीजों को डाइट में करो शामिल

-आपकी रसोई में ही इम्युनिटी बढ़ाने के सारे नुस्खे मौजूद हैं # Turmeric, garlic, cloves, liquorice, cinnamon and ginger have medicinal properties

जयपुर. कोरोना विश्वव्यापी महामारी बन चुका है। दुनियाभर के वैज्ञानिक और शोधकर्ता इसकी दवा और वैक्सीन ईजाद करने में लगे हैं। हालांकि इसमें वक्त भी लग सकता है। ऐसे में कोरोना के खतरे से बचने का एक ही उपाय है, अपने इम्यून सिस्टम (प्रतिरोधक प्रणाली) को मजबूत रखा जाए। क्योंकि अच्छी प्रतिरोधक क्षमता वाले लोगों को कोरोना का खतरा कम होता है और यदि हो भी जाए तो स्वस्थ होने की संभावना ज्यादा रहती है। हमारे आसपास ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जिनको उचित सेवन कर हम इम्युन सिस्टम को दुरुस्त कर सकते हैं। इसके अलावा भरपूर नींद भी आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर रखती है।

लहसुन : लहसुन को पकाकर खाने की बजाय इसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। कुछ देर इन्हें हवा लगने दें। लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल तत्व पाया जाता है। ये तत्व वायरस, बैक्टीरिया व फंगस के खिलाफ काम करते हैं। लहसुन खाने से एंटीवायरस प्रोटेक्शन भी मिलता है। इसे आप खाना खाने के बाद पानी के साथ ले सकते हैं। लहसुन को 25 से 30 दिन नियमित खाने के बाद आपके अंदर से लहसुन की खूशबू आना शुरू हो जाएगी तब आप समझ जाएं कि इससे अधिक आपको लहसुन का सेवन नहीं करना है।

अदरक : अदरक औषधीय गुणों से भरपूर है। इसके सेवन से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकते हैं। इसका नियमित सेवन आपको कई स्वास्थ्य लाभ देगा। अदरक को बिलकुल बारीक पीस लें व कद्दूकस करें। आपको अदरक 1 चम्मच लेना है। इसमें 6 गिलास पानी डालें। अब इसे उबलने दें। जब यह पानी 3 गिलास हो जाए तो इसे 1 कप में निकाल लें। इसे आप गुड़ या शहद के साथ भी ले सकते हैं।

लौंग : लौंग औषधीय गुणों से भरपूर है। नियमित 2 लौंग के पीस को अपनी चाय में मिला लें या आप इसे अदरक के पानी के साथ भी ले सकते हैं। लौंग को अच्छी तरह से चबाकर खाएं।

हल्दी: हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं। इसे आप अपनी डाइट में शामिल करें। हल्दी के सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा जिससे बीमारियों से लडऩे की ताकत मिलेगी। आप हल्दी को दूध के साथ भी ले सकते हैं।

दालचीनी, मुलेठी : मुलेठी एंटीवायरस है, जो बीमारियों से लडऩे में कारगर है। वहीं दालचीनी आपके वजन को कम करने का काम करती है। इसके नियमित सेवन से आपका वजन तेजी से कम होगा, साथ ही आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। इनका सेवन रात में सोने से पहले करें।

इन चीजों से बचें : अपनी डाइट में से चीनी को निकाल लें। जंक फूड्स से दूर रहें, फिनाइल के इस्तेमाल को बंद करें। ये चीजें भी आपके इम्यून सिस्टम कमजोर करती हैं।