जानिए चक्कीचलनासन योगासन से सेहत को होने वाले के बेशुमार फायदे के बारे में

आज के माहौल की बात करें तो आजकल तो लोगों को सांस लेने की फुरसत नहीं है | हेल्थ का ख्याल कैसे रखेंगे। जिसके लिए मेहनत तो करनी पड़ेगी | क्योंकि बिना मेहनत किए हेल्थ ठीक नहीं हो सकती है | योग को करने से ना केवल हेल्थ अच्छी रहती है बल्कि बॉडी से कई बीमारियां भी दूर होती है | चक्कीचलनासन योग को करने से ना केवल हेल्थ अच्छी रहती है बल्कि बॉडी से कई बीमारियां भी दूर होती है। सबसे पहले आपको इसके करने का तरीका बता देते है। उसके बाद इसके फायदे बता देंगे तो आइए आप को योगासन के फायदे बताते हैं |

नई दिल्ली : हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर हेल्थ ठीक नहीं तो कुछ भी ठीक नहीं है | आज के माहौल की बात करें तो आजकल तो लोगों को सांस लेने की फुरसत नहीं है हेल्थ का ख्याल कैसे रखेंगे | ऐसे में बहुत जरूरी है कि हम अपनी हेल्थ पर पूरा ध्यान दें। जिसके लिए मेहनत तो करनी पड़ेगी क्योंकि बिना मेहनत किए हेल्थ ठीक नहीं हो सकती लेकिन इसके लिए घबराइए मत डाइटिंग करने को नहीं कहेंगे हम हम बस आपसे आपके रूटीन के चंद मिनट मागेंगे | वो भी सिर्फ इसलिए क्योंकि हम आपको एक ऐसा आसन बकाने जा रहे है जिसका नाम चक्कीचलनासन योग है |नाम सुनकर हसिएगा मत | इस योग के फायदे बड़े है तो चलिए जान लीजिए फटाफट से इस योग के फायदे | चक्कीचलनासन योग को करने से ना केवल हेल्थ अच्छी रहती है बल्कि बॉडी से कई बीमारियां भी दूर होती है | सबसे पहले आपको इसके करने का तरीका बता देते है | उसके बाद इसके फायदे बता देंगे इसे करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर एक मैट बिछाकर उस पर बैठ जाए और दोनों पैरों को आगे की तरफ फैला लें ध्यान रहे कि दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी होनी चाहिए | रीढ़ की हड्डी बिल्कुल स्ट्रेट रहे. अपने हाथों को बिल्कुल सीधा जमीन पर रख लें. लेकिन, नजरें सामने ही रखें. अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ रखकर हथेलियों को फेस की ओर रखें अब अपने हाथों को फेस की तरफ लाएं और हाथ की उंगलियों को आपस में मिला लें अब गहरी लंबी सांसे लेते रहे और बॉडी को आगे की तरफ झुकाते रहे | और लास्ट में अपनी आंखों को बंद करके अपने हाथों को बाई से दाई ओर ले जाते रहे और अब उन्हें गोल-गोल चक्की की तरह घुमाते रहे | हमने कहा था ना इसके लिए सिर्फ आपके चंद मिनट चाहिए तो बस इसे रोजाना 5 से 10 मिनट ही करना है | ये तो हो गया करने का तरीका अब चलिए फटाफट से इस आसन के फायदे क्या है |

इस योगासन के फायदे

1 . रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए
चक्कीचलनासन योग के लाभ में से एक रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाना भी है। दरअसल, इस योग के दौरान शरीर के ऊपरी भाग को गोल-गोल घुमाना होता है। ऐसा नियमित रूप से करने पर रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ सकता है।

2 . नींद संबंधी विकार
योग नींद की समस्या को दूर कर इसकी गुणवत्ता में सुधार कर सकता है । दरअसल चक्कीचलनासन योग में शरीर को आगे की तरफ झुकना और गोल-गोल घुमाना होता है । इस शारीरिक गतिविधि से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है जिससे कि नींद संबंधी विकार दूर हो सकते हैं ।

2. . तनाव से छुटकारा
चक्कीचलनासन योग करने के फायदे तनाव की समस्या में भी हो सकते हैं। एक रिसर्च पेपर में बताया गया है कि योग मेंटल स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। मन को बैलेंस बनाए रखने के लिए चक्कीचलनासन योग किया जाता है | इस योग से मन को बहुत आराम मिलता है जिससे कि मन को बैलेंस करके किसी काम को पूरा किया जा सकता है |

3. मासिक धर्म के दर्द से राहत
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को काफी दर्द का सामना करना पड़ता है । इस दर्द को कम करने में चक्कीचलनासन मदद कर सकता है। एक मेडिकल रिसर्च में इस बात का जिक्र मिलता है कि चक्कीचलनासन योग के नियमित अभ्यास से महिलाओं के गर्भाशय की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिल सकती है।