घर में मौजूद त्रिफला, हरड़ से गट हैल्थ रखें बेहतर, कब्ज, पेट दर्द व जलन में राहत

स्वस्थ व सुखमय जीवन के लिए गट हैल्थ का ठीक रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए घर में मौजूद कुछ आयुर्वेदिक हब्र्स का सेवन कर इसे ठीक रख सकते हैं। इनका इस्तेमाल कब्ज, पेट दर्द, गैस, पेट में जलन इत्यादि में हब्र्स के रूप में किया जा सकता है। रसोई में मौजूद जीरा, धनिया, काली मिर्च, अजवायन, त्रिफला (आंवला, हरड़, बहेड़ा), दाल चीनी इत्यादि इसमें बहुत लाभकारी है।

गैस, पेट फूलना

बड़ी/काली इलायची को जलाकर इसका पाउडर बनाकर पानी में मिला लें। इसे पी लें। गैस की समस्या में ये बहुत अच्छा काम करती है।

पेट में जलन

सौंफ को दरदरा कूटकर पानी में भिगो दें। फिर इसे सुबह छानकर पी लें। इसके अलावा धनिया की पंजीरी का भी सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं। इससे एसिडिटी की समस्या में आराम मिलता है।

पेट में भारीपन

पेट में भारीपन, भूख नहीं लगने पर आप जीरा व सौंफ को पानी में उबाल कर छानकर उस पानी को पी सकते हैं। वहीं पेट में दर्द होने पर अजवायन और हींग का प्रयोग फायदेमंद है। इसे बच्चों को भी दे सकते हैं। छोटे बच्चों के पेट दर्द में हींग को पानी के साथ घिसकर पेट पर लगाते हैं।

कब्ज की समस्या

कब्ज की समस्या में त्रिफला का सेवन कर सकते हैं। इसमें आंवला, हरड़ व बहेड़ा होता है, जो कब्ज की समस्या के लिए रामबाण है। रात में सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेने से कब्ज दूर होगी। गट हैल्थ संबंधी समस्याएं कम होगी।

मैदा व बेकरी आइटम्स न खाएं

पेट संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए मैदा व बेकरी आइटम्स, फास्ट व पैक्ड फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनका पाचन सही प्रकार से नहीं होता है। मोटा आटा जिसमें चोकर हो उसे खाने में लेना चाहिए। छिलके वाली दालें और फाइबर को अपने खाने में शामिल करना चाहिए।

फल-हरी सब्जी

फल और हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो गट हैल्थ के लिए अच्छा है। ध्यान रखें कि फल-सब्जी मौसम के अनुसार लें क्योंकि ये पोषण से भरपूर होती हैं।

• डॉ. गुंजन गर्ग, आयुर्वेद विशेषज्ञ