जानिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन प्राकृतिक स्वास्थ्य आदतों के बारे में

सेहत को स्वस्थ बना के रखने के लिए हम कई सारे टिप्स को फॉलो करते हैं लेकिन वहीं मेन्टल हेल्थ के ऊपर ध्यान देना भूल जाते हैं,यदि आप भी मेंटली स्ट्रांग रहना चाहते हैं तो ये टिप्स आपके आ सकते हैं।

नई दिल्ली। सेहत को स्वस्थ बना के रखने के लिए अक्सर हम कई सारे टिप्स और डाइट प्लान्स को फॉलो करते हैं लेकिन वहीं साथ ही साथ में हम मेन्टल हेल्थ के ऊपर ध्यान रखने के बारे में भूल जाते हैं,मेन्टल हेल्थ का स्वस्थ रहना भी बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। इसलिए यदि आप भी अपने मेन्टल हेल्थ को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो आज हम आपको इन प्राकर्तिक स्वास्थ्य आदतों के बारे में बताएंगें जो आपको स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकते हैं।

1.ध्यान
ध्यान आपके मन को शांत करने और "पल में रहने" में आपकी मदद करने का एक तरीका है। ध्यान एकाग्रता, स्मृति, आत्म-जागरूकता, रचनात्मकता, विश्राम, और बहुत मदद कर सकता है। ध्यान को केंद्रित करने से वहीं आपके शरीर में से जुड़ी कई बीमारियां भी दूर होती जाती हैं,इसलिए ये न केवल स्वास्थ्य को स्वस्थ रखता है वहीं ये मेन्टल हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।

2.योग
योग आपके सांस लेने के पैटर्न पर काम करके आपको आराम करने में मदद करता है। यह आपकी मांसपेशियों को एक समय में केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जो आपको ध्यान की स्थिति में लाने में मदद करता है जहां आप आराम से और विकर्षणों से मुक्त हो सकते हैं। जब आपका शरीर शिथिल होता है, तो आपका मन भी शांत होता है!

3.घूमना या चाल फेर करते रहना
चलना तनाव और चिंता से लड़ने का एक शानदार तरीका है। यह हल्के अवसाद को दूर करने में भी मदद कर सकता है। यह मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए दिखाया गया है और यह एक प्राकृतिक अवसाद रोधी है। इसलिए कशिश करें कि एक जगह पर स्थिर न रहें और चाल-फेर को जरूर करते रहें।

4.व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करने से तनाव से निपटने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको तुरंत मूड बूस्ट करने के साथ-साथ रात की अच्छी नींद लेने में मदद करता है। जब आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे तो आप कम तनाव महसूस करेंगे। यहां तक कि अगर आप इसे जिम नहीं कर सकते हैं या हर दिन दौड़ने के लिए नहीं जा सकते हैं, तो सप्ताह में कम से कम तीन बार किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में फिट होने का प्रयास करें।

5.ताजा खाना
ताजा खाना ज्यादा खाएं। ताजे फल और सब्जियां विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं। वे फाइबर और पानी से भी भरपूर होते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखने और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं। साथ ही, ताजा उपज के रंगों में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो कैंसर और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। स्वस्थ रहने में मदद के लिए हर दिन कम से कम पांच सर्विंग फलों और सब्जियों का सेवन करें।

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