आम नहीं है बार-बार थकान का रहना, कारण इन Nutrients की कमी

शरीर में न्यूट्रिएंट्स (nutrients deficiencies) हमें कई तरह की समस्याओं से बचाते हैं। लेकिन यदि इनकी कमी होने लगे तो हमें कई तरह की समस्या होने लगती है। आइए जानते हैं न्यूट्रिएंट्स की कमी से होने वाली समस्या क्या है।

Nutrients deficiencies : सेहतमंद हर कोई रहना चाहता है। इसके लिए आपको अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करने कि सलाह दी जाती है। पोषक तत्व शरीर में कई अहम चीजों को पूरा करते हैं जिसके कारण हम हेल्थी बने रहते हैं। यदि हम सही से पोषक तत्व नहीं लेते हैं तो इसके कारण हमारे शरीर में कई समस्याएं होनी लगती है। हमारा शरीर बीमारी होने का संकेत देता है उसी तरह यदि शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो हमारा शरीर इसके भी सं​केत देने लगता है। आइए जानते हैं कौनसे वे संकेत है ​जो पोषक तत्व (nutrients deficiencies) की कमी को दर्शाते हैं।

पोषक तत्वों कि कमी के लक्षण : Symptoms of nutrients deficiencies

मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या

यदि शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है तो इससे बार बार हमारी मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या बनी रह सकती है। ये सभी मिनरल्स मसल्स की फंक्शनिंग और हाइड्रेशन बनाए बनाए रखते हैं।

बालों के झड़ने की समस्या

यदि आपके जरूरत से ज्यादा हेयरफॉल हो रहा है तो इसे ​हल्के में लेना गलत साबित हो सकता है। यदि आपके बाल झड़ रह हैं तो इसके पीछे का ​कारण प्रोटीन, आयरन और विटामिन जैसे बायोटिन और विटामिन डी की कमी का संकेत होना दर्शाते हैं। यदि आप बालों को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो इन न्यूट्रिएंट्स (nutrients deficiencies) को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

थकान का रहना

थकान का ज्यादा रहना इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में आयरन, विटामिन बी12 या कैलोरी इनटेक की कमी हो सकती है। ये पोषक तत्व आपकी एनर्जी की के लिए जरूरी होते हैं इसलिए यदि आपको ये संकेत दिखे तो अपनी डाइट पर ध्यान दें।

नाखूनों का टुटना

जब नाखून आसानी से टूटने लगे तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। इसके पीछे का कारण जिंक, आयरन या बायोटिन की कमी हो सकती है। इन पोषक तत्वों की वजह से आप और आपके नाखून हेल्थी बने रहते हैं।

स्किन का ड्राई होना

अचानक स्किन का ड्राई (nutrients deficiencies) और फटी होने का कारण डिहाइड्रेशन, जरूरी फैटी एसिड, विटामिन ई और विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है। इसलिए आपको यदि ऐसी परेशानी आ रही है तो आपको अपनी डाइट को सही करना चाहिए।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।