अनार सेहत के लिए होता है बहुत फायदेमंद जानें इसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू और फायदे

अनार सब से पसंदीदा फलों में से एक होता है और अनार सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है । और अनार का मौसम अब आ ही चुका है और मौसमी फल खाना आपके शरीर के लिए काफी सेहतमंद होता है। ऐसे फल आपको काफी सारा पोषण उपलब्ध करवाते हैं । अनार आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक है। अनार में एंटी वायरल और एंटी बैक्टेरियल गुण होते हैं जो आपको बीमारियों से बचाने में लाभदायक हैं। अनार में काफी सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो आपकी स्किन को निखारने में भी मदद करते हैं

नई दिल्ली : अनार में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें लगभग 6 ग्राम फाइबर, ढाई ग्राम प्रोटीन दैनिक जरूरत का लगभग 29 फ़ीसदी विटामिन सी और 35 फ़ीसदी विटामिन के व 16 फ़ीसदी फोलेट होता है। यही नहीं इसमें दैनिक जरूरत का कम से कम 11 फ़ीसदी पोटैशियम और 22 ग्राम के आसपास शुगर वह 140 कैलोरी होती है। आपको जान कर हैरानी होगी कि अनार में ग्रीन टी या किसी भी अन्य पेय के मुकाबले तीन गुना अधिक एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। जानिए अनार खाने के दूसरे फायदे ।

अनार से हेल्थ को होने वाले फायदे

1. सूजन को शरीर से खत्म करता है
अगर आपके शरीर में इन्फ्लेमेशन से जुड़ी बीमारियों जैसे गठिया या आंतरिक अंगों में सूजन आना देखने को मिल रही है तो आपको अपनी दवाइयां खाने के साथ साथ अनार खाने की मात्रा भी अब बढ़ा देनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि अनार में ऐसे तत्त्व होते हैं जो सूजन लाने वाले प्रोटीन को कम करते हैं। इस प्रकार आपकी इंफ्लेमेशन की समस्या कम हो सकती है।

2. वजन कम करने में भी होता है सहायक
अनार में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके पेट और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वजन कम करने के लिए पहला कदम आपके पाचन तंत्र का स्वस्थ होना होता है। जब आपका पाचन तंत्र स्वस्थ होगा तो आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ेगा। इससे आपकी स्किन भी काफी निखरती है।

3. प्लाक से राहत मिलती है
इस में मौजूद एंटी वायरल गुण दांतों में होने वाले प्लाक से आप को छुटकारा दिलवाने में मदद कर सकते हैं। केवल इतना ही नहीं बल्कि आप के दांतों का स्वास्थ्य भी अनार खाने से काफी बढ़ सकता है।

4. आपका खून बढ़ाता है
यह बात तो लगभग सभी जानते होंगे कि अनार खाने से आपके खून में वृद्धि होती है। अनार आयरन का एक बहुत अच्छा स्रोत होता है। इससे आप का हिमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। अनार खाने से आप के शरीर में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा भी बढ़ती हैं।

5. ब्लड प्रेशर को भी करता है नियंत्रित
इन दिनों बहुत लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है। जोकि आप के हृदय के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। अगर आप रोजाना अनार का जूस पीते हैं तो आप का ब्लड प्रेशर लेवल नियंत्रित हो सकता है। इससे आप के हृदय की सेहत भी बढ़िया रहती है।

6. स्किन के लिए लाभदायक
अनार में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आप को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। अगर आप अपने डल चेहरे को निखारना चाहते हैं और एक प्राकृतिक लालक अपने चेहरे में लाना चाहते हैं तो आप को रोजाना अनार का सेवन जरूर करना चाहिए।

आप चाहें अनार के दाने खायें या जूस पियें। यह दोनों ही तरीकों में आप के लिए फायदेमंद है। अनार खाने से आप की याददाश्त भी काफी तेज होती है। साथ ही आप एनीमिया जैसी बीमारी से बच सकते हैं क्योंकि यह आपके खून के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए रोजाना अनार का सेवन जरूर करें।