Pregnancy Tips : गर्भवती महिलाएं नौ माह तक हर सप्ताह इन बातों का रखें विशेष ध्यान

Pregnancy Tips in Hindi: प्रेगनेंसी के दिनों में खान पान, एक्सरसाइज सब में बदलाव करना जरुरी है क्योंकि हर एक सप्ताह आपके शरीर में बदलाव आता है और इन्ही बदलाव के अनुसार आपके रहन सहन, खान पान आदि में बदलाव की जरुरत होती है।

नई दिल्ली। Pregnancy Tips in Hindi: प्रेग्नेंसी यानि गर्भावस्था बेहद खास होती है लेकिन साथ में नाजुक वक्त भी होता है, जब महिलाओं को अपने साथ-साथ गर्भस्थ शिशु की सेहत का भी उतना ख्याल रखना होता है। ऐसे में आपकी डाइट का महत्वपूर्ण योगदान होता है।

अगर आप भी फैमिली प्लानिंग कर रहे हैं तो कुछ बातों का आपको ध्यान रखना जरूरी है। ऐसे में यह स्थिति विशेष होने के साथ-साथ बहुत नाजुक भी होती हैं इसलिए खास ध्यान रखने की भी आवश्यकता है। अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपके दिमाग में बहुत सारे सवाल चल रहे होंगे कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए तो इसके लिए हम आपको दे रहे हैं कुछ टिप्स –

Pregnancy Tips : 1 से 12 सप्ताह तक क्या करें

– प्रेग्नेंसी की खबर के बाद सबसे पहले डॉक्टर से पहले सुझाव लें ।
– अपनी जरूरी जांचें करवाएं।
– बच्चे के स्वास्थ्य का पता लगाने के लिए जन्म से पहले कुछ जांच करवाएं।
– भोजन तरल पदार्थ के रूप में लेना शुरू करें।
– थकावट, सुबह महसूस होने वाली कमजोरी यदि हो तो अपने काम करने का समय कम करे।
– भारी चीजों को न उठाएं।
– पपीता को न खाएं।
– एक बार जब आप प्रेग्नेंसी के 3 महीने पूरे कर लेते हैं तो परिवार और दोस्तों को खुशखबरी सुनाने की योजना बनाएं।
– अल्कोहल न लें।
– ज्यादा कॉफी का सेवन करने से बचें।
– स्मोक छोड़ दे।
– टेंशन न लें ।
– ऊबड़-खाबड़ रास्तों से बचें।
– जितना हो सके उतना आराम करें।
– हेल्दी डाइट यानी स्वस्थ आहार फॉलो करें।
– ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल को नॉर्मल रखने के लिए नियमित रूप से टहलें ।
– यदि आप किसी असामान्य बदलाव महसूस करते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

Pregnancy Tips : 13 से 26 सप्ताह क्या करें

– अपनी आने वाले अपॉइंटमेंट के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें ।
– डॉक्टर की सलाह पर अपने शुगर लेवल की जांच करवाएं और गर्भावस्था तक हर तरीके से अपने डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के लेवल को नॉर्मल रखें।
– खुजली को कम करने के लिए अपने पेट को मॉइस्चराइज करना शुरू करें।
– आरामदायक कपडे पहनें ।
– ध्यान रखें तीसरी तिमाही अक्सर थकान लाती है।

Pregnancy Tips : 27 से 36 सप्ताह क्या करें

– यदि आप अचानक अनुभव करते हैं कि हफ्ते में अधिक तेजी से वजन बढ़ रहा है, सिर दर्द के साथ या चेहरे और हाथ में सूजन आ रही है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
– यदि आपको आराम करने और अच्छी नींद लेने की आवश्यकता महसूस हो तो हफ्ते के अंत में सब काम छोड़ कर नींद पूरी करें।
– जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता रहता है, आपके अंग सिकुड़ जाते हैं और ऊपर की ओर खींचे जाते हैं। इससे निपटने के लिए, दिन के दौरान कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन खाने की कोशिश करें।
– यह एक बेहद खास समय होता है और इसमें सभी जरूरी डॉक्यूमेंटेशन हो जाने चाहिए।

डॉक्टर आपको प्रेग्नेंसी के दौरान इन सभी बातों का पालन करने का सलाह देते हैं ताकि आपकी प्रेग्नेंसी पूरी तरह से सुरक्षित और सेहतमंद हो सके। यह अपनेआप में एक खास तरह का अहसास है इसलिए महिला के पहले महीने से लेकर 9 महीने और उसके बाद के समय को यादगार बनाने का पूरा प्रयास किया जाता है।