मालासन-
प्रेग्नेंसी के दौरान इस योग को करने से आप स्वस्थ होने का साथ तनावमुक्त रहते है। नॉर्मल डिलीवरी के लिए मालासन सबसे उपयुक्त आसन है। इस योगा को आप प्रेग्नेंसी की दूसरे या तीसरे माह से शुरू कर सकते है।
बद्धकोणासन-
प्रेग्नेंसी के दौरान इस आसन को करने से आपके पेल्विक मसल्स मजबूत होते हैं इससे शरीर पुर्तीला बना रहता है। डिलीवरी नॉर्मल होती है। साथ ही यह आसन प्रेग्नेंसी के दौरान आपको तनावमुक्त रखता है। जिससे नींद अच्छी आती है नेचुलर डिलीवरी पाने के लिए यह आसन बहुत जरूरी है। इस आसन को आप प्रेग्नेंसी के पहले और तीसरे माह से शुरू कर सकते है। और पूरे 9 महीने करें।
स्टैंडिंग स्क्वाट्स-
इस आसन में आप खड़े रहें। इस तरह से आप 15से 20 बार करते रहें। स्टैंडिंग स्क्वाट्स आसन से आपके पेल्विक मसल्स मजबूत होते हैं। शुरूआत में आप इस योगा को 10 बार ही करें फिर इसके बाद धीरे-धीरे इसकी गति को बढ़ाते जाएं।
