रस्सी कूदने के फायदे:
रोप स्किपिंग मतलब रस्सी कूदने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। इससे वजन व मोटापा कम होता है।
इससे शरीर का स्टेमिना बढ़ता है।
दिल से जुड़ी परेशानियां नहीं होतीं।
आंखों व हाथों के लिए फायदेमंद ।
इससे पैरों के मसल्स मजबूत होते हैं।
शरीर का रक्त संचार ठीक रहता है।
कब कूदें –
सुबह या शाम को खाना खाने से पहले रस्सी कूद सकते हैं।
10 से 30 मिनट तक रस्सी कूद की जा सकती है
जूते पहनकर रस्सी कूदें।
प्लास्टिक की रस्सी का प्रयोग करें ताकि वह मुड़े नहीं।
ये लोग बचें: हर्निया, दिल, बीपी के रोगियों को और सिजेरियन से प्रसव के तीन माह तक महिलाओं को रस्सी नहीं कूदनी चाहिए।
