सोने से पहले करें ये उपाएं तो आएंगी अच्छी नींद

नींद का पूरा होना बहुत जरूरी है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो इन उपायों को आजमा सकते हैं...

जयपुर। भरपूर नींद हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। नींद पूरी नहीं होने पर हमारा शरीर कई बीमारियों का शिकार हो सकता है। अत: नींद हमेशा पूरी ही लेनी चाहिए। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो इन उपायों को आजमा सकते हैं।

नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. रमाकांत शर्मा के अनुसार सोने से पहले गुनगुने पानी में 10 मिनट तक पैर डालकर बैठने से दिमाग शांत होता है और बढिया नींद आती है।

शवासन की मुद्रा में लेट जाएं और 100-1 तक उल्टी गिनती करें। इससे मन शांत होता है, एकाग्रता बढ़ने से तनाव दूर होकर अच्छी नींद आती है।

सोने से पहले गाय का घी या षड् बिंदु तेल हल्का गुनगुना करके दो बूंद नाक में डालने से सुकून की नींद आएगी।
रात के खाने में मिर्च-मसालों का प्रयोग न करें।

पुदीना, शंखपुष्पी या ब्राह्मी का चूर्ण आधा चम्मच की मात्रा में दूध के साथ लेने से भी लाभ होता है। लेकिन दूध गर्म न होकर कच्चा या ठंडा होना चाहिए। ध्यान रहे कि सर्दी के दिनों में पुदीने का प्रयोग न करें क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है।

सोने से पहले 1/4 भुना जीरा चबाकर ऊपर से एक गिलास गर्म दूध पी लें।