Surprising Disadvantages of Blueberry: ब्लूबेरी खाने से हो सकते हैं ये नुकसान, संभलकर करें सेवन

Surprising Disadvantages of Blueberry: लो-ब्लड शुगर लेवल के मरीजों के लिए भी अधिक मात्रा में ब्लूबेरी के सेवन के नुकसान देखे जा सकते हैं।

नई दिल्ली। Surprising Disadvantages of Blueberry: कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, विटामिन सी, फोलेट, फास्फोरस तथा फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर ब्लूबेरी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, स्वस्थ त्वचा एवं बालों के लिए, मजबूत हड्डियों, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण, डायबिटीज के मरीजों के लिए, हृदय तथा आंखों के स्वास्थ्य के लिए और वजन घटाने आदि में ब्लूबेरी के फायदे देखे गए हैं। सेहत से जुड़े इतने सारे फायदे होने के बावजूद ब्लूबेरी का सेवन कुछ स्थितियों में हानिकारक हो सकता है। तो आइए जानते हैं ब्लूबेरी के सेवन से होने वाले नुकसान...

1. पाचन में गड़बड़ी
जहां एक तरफ पाचन को दुरुस्त रखने के लिए ब्लूबेरी खाने के फायदे देकर गए हैं, वहीं दूसरी तरफ फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होने के कारण अधिक मात्रा में ब्लूबेरी का सेवन आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं दे सकता है। जिसके परिणामस्वरूप कब्ज, अपच, गैस, दस्‍त तथा आंतों से संबंधित समस्‍याएं हो सकती हैं। अतः सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें। साथ ही बहुत ज्यादा मात्रा में ब्लूबेरी खाने से पेट दर्द, सूजन और डायरिया जैसी परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं।

2. एलर्जी की समस्या
अन्य पोषक तत्वों के साथ ही ब्लूबेरी में सैलिसिलेट भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इस कारण से ऐसे लोगों को ब्लूबेरी का सेवन करने से बचना चाहिए जिन्हें सैलिसिलेट संबंधी एलर्जी की कोई समस्या है। इसके अलावा जिन लोगों को पहले से ही कोई स्किन एलर्जी है, उन्हें भी ब्लूबेरी का सेवन करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

3. ब्लड शुगर लेवल में कमी
लो-ब्लड शुगर लेवल के मरीजों के लिए भी अधिक मात्रा में ब्लूबेरी के सेवन के नुकसान देखे जा सकते हैं। ब्लूबेरी में ब्लड शुगर लेवल कम करने की क्षमता होने के कारण ज्यादा ब्लूबेरी खाने से शरीर में रक्‍त शर्करा का स्‍तर बहुत कम हो सकता है।

4. गर्भवती महिला संभलकर करे सेवन
गर्भवती महिला को तथा स्तनपान कराने वाली मां को ब्लूबेरी खाने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए क्योंकि इससे आपको कोई एलर्जी या स्किन रैशेज हो सकते हैं। इसके अलावा, ब्लूबेरी में विटामिन के भरपूर होने के कारण इसका अधिक सेवन करने से गर्भावस्था में महिला को अधिक ब्लीडिंग हो सकती है।

5. घट सकता है वजन
जो लोग पहले से ही बहुत अधिक दुबले-पतले हैं तथा जिनका वजन सामान्य से कम है, उन्हें भी ब्लूबेरी का सेवन संभलकर ही करना चाहिए। क्योंकि ब्लूबेरी में एन्थोसायनिन नामक यौगिक पाया जाता है, जिसमें वजन कम करने का गुण होता है। इसलिए ब्लूबेरी ज्यादा खाने से आपका वजन और भी अधिक कम हो सकता है।