बैठने के गलत तरीके से होने लगता है पीठ और कमर में दर्द

जानिए कुछ उपाय जो बैक पेन से राहत दिला सकते हैं -

By: विकास गुप्ता

Published: 25 Aug 2020, 05:17 PM IST

कमर और पीठ में दर्द आज के समय में एक आम समस्या बनता जा रहा है। लम्बे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना, कम्प्यूटर पर लगातार टकटकी लगाकर देखना, भारी बैग उठाकर दिनभर की भागदौड़, बाइक पर दिनभर झटके खाने से कमरदर्द की आशंका दोगुनी हो जाती है। जानिए कुछ उपाय जो बैक पेन से राहत दिला सकते हैं -
अपनी कुर्सी को टेबल के नजदीक रखें ताकि आगे की ओर झुकना न पड़े।
कीबोर्ड और माउस को एक समान लेवल पर रखें।
कम्प्यूटर मॉनिटर अपने ठीक सामने रखें। ध्यान रखें कि नीचे, ऊपर, दाएं, बाएं झांकने या झुकने की स्थिति न पैदा हो।
बैकरेस्ट वाली कुर्सी का ही प्रयोग करें।
कमर को सीधा करके ही बैठें।
कलाइयों को सीधा रखें और हाथ आर्मरेस्ट (हत्थों पर) पर रखने की आदत डालें।
हर आधे घंटे में चार-पांच मिनट के लिए टहलें।
कीबोर्ड को देखने के लिए गर्दन को अधिक न झुकाएं।
घुटनों को 90 डिग्री पर रखें।

Show More
विकास गुप्ता
और पढ़े
हमारी वेबसाइट पर कंटेंट का प्रयोग जारी रखकर आप हमारी गोपनीयता नीति और कूकीज नीति से सहमत होते हैं।
OK
Ad Block is Banned