क्या आप दिनभर बैठे रहते हैं? ये आदत चुपचाप बढ़ा सकती है Heart Attack का खतरा! डॉक्टर ने बताए बचने के उपाय

Heart Attack Symptoms: लंबे समय तक बैठना दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। जानिए कैसे यह आदत हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाती है।

Heart Attack Symptoms: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक ऐसी आदत है जिसे हम बहुत हल्के में लेते हैं, घंटों तक बैठे रहना। लेकिन दिल के डॉक्टरों के मुताबिक, यही आदत हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बड़ा कारण बन सकती है। अमेरिका के मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट Dr. Sanjay Bhojraj का कहना है कि लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठना दिल के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। उन्होंने साफ कहा कि यह आदत हार्ट अटैक का खतरा दोगुना तक बढ़ा सकती है, और लोग इस पर ध्यान ही नहीं देते।

क्यों खतरनाक है ज्यादा देर बैठना?

जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो शरीर के अंदर कई बदलाव होने लगते हैं। ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है। ब्लड शुगर बढ़ने लगती है। खून के थक्के (ब्लड क्लॉट) बनने का खतरा बढ़ता है। धीरे-धीरे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि शरीर को मूवमेंट के लिए बनाया गया है, न कि घंटों एक ही जगह बैठने के लिए। जब आप एक्टिव नहीं रहते, तो फैट जलाने वाले एंजाइम कम हो जाते हैं और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है।

साइलेंट खतरा क्यों कहा जाता है?

इस आदत को साइलेंट इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसका असर धीरे-धीरे होता है और आपको तुरंत पता नहीं चलता। World Health Organization के अनुसार, जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, उनमें मौत का खतरा 20-30% तक ज्यादा हो सकता है। साथ ही, यह आदत टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारी से भी जुड़ी है।

क्या करें बचाव के लिए?

अच्छी बात यह है कि इससे बचना बहुत आसान है। आपको जिम में घंटों पसीना बहाने की जरूरत नहीं है, बस रोज थोड़ा-थोड़ा मूव करना जरूरी है।

• हर 30-60 मिनट में खड़े हो जाएं

• थोड़ी देर टहलें

• हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें

• फोन पर बात करते समय चलते रहें

• लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें

छोटी-छोटी आदतें, बड़ा फायदा

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं, तो कोशिश करें कि कभी बैठकर तो कभी खड़े होकर काम करें। अलार्म लगाकर खुद को याद दिलाएं कि उठना है। याद रखें, थोड़ी-थोड़ी एक्टिविटी भी आपके दिल को स्वस्थ रखने में बड़ा रोल निभाती है।