मनोचिकित्सा विशेषज्ञ ने बताया, नींद के चक्र में गड़बड़ी से हो सकता है स्लीप पैरालिसिस, ऐसे बचें

Sleep Paralysis: Causes, Symptoms and Prevention : स्लीप पैरालिसिस में व्यक्ति को डरावना दिखना या आवाजें महसूस होती हैं। यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रहती है। फिर अपने आप ही ठीक हो जाती है। इसका कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, पर नींद के चक्र में गड़बड़ी, नींद की कमी, अनियमित नींद की आदतें असर डाल सकती हैं।

• रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें।

• हर रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें।

• सोने के दौरान शांत, अंधेरा और ठंडा वातावरण बनाए रखें।

• तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग व ध्यान करें।

• कैफीन और शराब की आदत से बचें, सोने से पहले सेवन न करें।

• नियमित व्यायाम करें, इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

• सोने से पहले फोन, कंप्यूटर और टीवी का उपयोग न करें।

इस सबके बावजूद अगर बार-बार स्लीप पैरालिसिस होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। - डॉ. सुनील शर्मा, वरिष्ठ मनोचिकित्सा विशेषज्ञ