शरीर में फाइबर की कमी होने होने पर हो सकते हैं ये नुकसान, जानें कम मात्रा में फाइबर युक्त चीजों के सेवन से होने वाली इन समस्यायों के बारे में

Health Tips: फाइबर की बात करें तो ये भी एक जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, यदि इसकी कमी हो जाती है तो शरीर को अनेकों समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं, इसलिए जानिए कि फाइबर की कमी से होने वाली इन बीमारियों के बारे में और इसकी कमी की कैसे कर सकते हैं पूर्ती।

Health Tips: बॉडी को स्वस्थ और बीमारियों से दूर रखना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन, मिनरल, पोटैशियम, फाइबर से युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं। वहीं इनके साथ एक और महत्वपूर्ण चीज होती है जो शरीर को स्वस्थ बना के रखने में मदद करते हैं वे हैं फाइबर। फाइबर की बात करें तो ये कार्बोहायड्रेट होता है, जो पेट में आसानी से नहीं डाइजेस्ट नहीं होता है। इसकी कमी यदि हो जाए तो शरीर को कई सारे गंभीर समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं।
इसलिए जानिए इसके कमी के लक्षणों के बारे में और इसकी पूर्ती कैसे कर सकते हैं।

बॉडी में फाइबर की मात्रा का भरपूर होना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, इसकी कमी यदि में हो जाती है तो पेट दर्द से लेकर ब्लड शुगर लेवल हाई होने के जैसी अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है।

1.ब्लड शुगर स्तर में बदलाव
शरीर में फाइबर की कमी होने पर ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव देखने को मिलता है। डायबिटीज के मरीजों में वजन बढ़ने की सबसे प्रमुख वजह डाइट में फाइबर की कमी होती है। जब आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर की प्रचुर मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन भी संतुलित रहता है और ब्लड शुगर का स्तर भी ठीक रहता है।

2.कब्ज की बढ़ सकती है समस्या
फाइबर की समस्या के कारण कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है, वहीं मलत्यागने में भी परेशानी हो सकती है, इसलिए डाइट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। ये कब्ज के साथ पेट दर्द, पेट में गैस की समस्या को भी दूर करता है।

3.पाचन तंत्र आ सकती है कमजोरी
शरीर में यदि पानी की कमी हो जाती है तो पाचन से जुड़ी कई समस्यायों का सामना करना पड़ सकता है, इसके वजह से पाचन तंत्र से जुड़ी कई समस्या भी उत्पन्न हो सकती है इसलिए फाइबर युक्त चीजों का सेवन अवश्य सेवन करें।

4.वेट बढ़ना
शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है तो व्यक्ति का वेट भी बढ़ सकता है, फाइबर युक्त चीजों के सेवन से लंबे समय तक पेट भरा हुआ रहता है, वहीं बार-बार भूख का अहसास भी नहीं होता है, इसलिए जिन व्यक्तियों का वेट कम होता है उन्हें फाइबर युक्त आहार के सेवन की सलाह दी जाती है।

बॉडी में फाइबर की पूर्ती किस प्रकार से की जा सकती है
बॉडी में फाइबर की पूर्ती करना चाहते हैं तो डाइट में दही, हरी सब्जियां, ब्रोकली, साबुत अनाजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है वहीं इनमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।