सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले ये फूड्स बढ़ा सकते हैं आप का वज़न

सर्दी को खाने-पीने वाला मौसम कहा जाता है सर्दियों के दिनों में आपकी सबसे पहली इच्छा क्या होती है सारा दिन रजाई में बैठकर गर्मागर्म चीजों का सेवन करना ठंड के दिनों में किसे पसंद नहीं। इस सुखद अहसास को बरकरार रखने के लिए आप और क्या-क्या कर सकते हैं लेकिन वो आपके लिए कितना हेल्दी साबित होगा इसका अंदाजा लगाना बहुत ही मुश्किल है। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाली चीज का सेवन भले ही आपके शरीर को गर्म रखता हो लेकिन ये आपके बढ़ते वजन का कारण बन सकता है।

नई डिल्ली : सर्दियों में वजन बढ़ना एक आम बात है लेकिन ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधियों की कमी मेटाबॉलिक रेट का धीमा हो जाना और गर्मागर्मा खाने की आदत आपके वजन को बढ़ा सकती है। अगर आप जानना चाहते हैं कि ऐसे कौन से फूड्स या ड्रिंक्स हैं जो गर्म होने के साथ आपका वजन बढ़ा देते हैं हम आपको कुछ फूड्स या ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जिनसे आपको दूरी बनाने की जरूरत है।

गर्म चीजें जो बढ़ाती हैं आपका वजन
1-क्रीम से भरा सूप
सर्दियों में सूप पीने का एक अलग ही मजा है जिससे मजेदार कुछ और हो ही नहीं सकता है। सूप पीने के कारण आपको बेसमय लगने वाली भूख रोकने में मदद मिलती है। सूप न सिर्फ आपके शरीर को गर्म रखता है बल्कि ठंड से लड़ने के लिए जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करता है। हालांकि अगर आप क्रीम से भरा सूप पीते हैं तो निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ने वाला है।

2-सर्दियों में खाई जाने वाली मिठाईयां
सर्दियों में होने वाली शादियों में जाकर अगर आपने गाजर का हलवा, चिक्की या फिर गुलाब जुमान और ठंड के दिनों में तिल वाले लड्डू नहीं खाए तो आपने अपनी सर्दियां बेकार कर दी है। इनका स्वाद भले ही बेजोड़ हो लेकिन इनमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती है। इसलिए जरूरी है कि आप इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। आपको इन्हें बिल्कुल बंद नहीं करना है बस इनके सेवन के वक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। मजे मजे में इन मिठाईयों को हम खा तो लेते हैं लकिन बाद में पछताते हैं। इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करें या फिर इसमें हेल्दी चीजों का प्रयोग करें।

3-परांठे से बढ़ेगा वजन
सर्दियों में एक ऐसा फूड है, जिसपर आप ढेर सारा मक्खन या फिर चटनी से खाना पसंद करते हैं और वो है परांठा। इसे आप किसी भी वक्त खा सकते हैं और इसमें भी कई तरह की वैरायटी होती है जो बहुत ज्यादा टेस्टी होता है। आप आलू गोभी गाजर और मूली किसी भी सब्जी का परांठा बना सकते हैं और ये सभी स्वादिष्ट होते हैं। हां इन्हें हेल्दी बनाने के लिए आप इसपर घी या मक्खन के प्रयोग के वक्त सावधानी बरतें।

4-कॉफी और चाय भी बढ़ाती है वजन
ठंड के दिनों में कॉफी और चाय पीना भी लोगों को खासा पसंद होता है। एक गर्म कप चाय या फिर कॉफी आपको अंदर तक गर्माहट पहुंचाती है और आपको एक्टिव रखती है। हां, चाय या कॉफी में पड़ी शुगर और फुल क्रीम दूध आपका वजन जरूर बढ़ा सकता है। इसलिए दिन में 2-3 कप तक ही अपने ड्रिंक्स को सीमित करें और हर्बल विकल्प को तलाशें। आप लेमनग्रास टी हिबिस्कस टी ग्रीन टी ऊलोंग जैसी हर्बल ट्री यूज कर सकते हैं। ये चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती है और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इन चाय में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है और ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी मदद करती हैं।